改善男性生育的七个“善人”

2017年04月26日 06:00 生命时报
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  改善男性生育的七个“善人”

  1。适当的体育锻炼。体育锻炼可以增强体质,提高免疫功能,从整体上提高人体的健康水平。同时,适当锻炼还可改善“睾丸环境”,刺激精子生成,提高精子的质量。

  2。维生素。维生素C能降低精子的凝集力,有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。维生素E能调节性腺、延长精子寿命。维生素A能促进蛋白质的合成。研究发现,长期素食的男子因缺乏维生素B,精液中精子的浓度比其他人明显要低,精液产生量也较其他人少,影响正常的性功能。

  3。微量元素。人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌长期摄入不足,会导致睾丸萎缩和少精症。镁元素不但能增强精子活力,还有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。钙对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及受精过程起着举足轻重的作用。睾酮的生物合成需要硒,精子的形成和正常发育也需要硒,因此,硒对男性也必不可少。

  4。好心情。好心情是优良精子和卵子的保证,反之,长期压力过大、休息不好、精神抑郁,往往会影响大脑皮层的功能,导致全身神经、内分泌功能紊乱,最终影响“精子工厂”的效益。

  5。叶酸。研究发现,准爸爸叶酸水平正常,男性精子质量得到保证的同时,染色体异常精子的比例也将大幅下降。相反,准爸爸体内叶酸水平过低,更易导致不孕,或有最高1/3的流产概率,或导致新生儿患有唐氏综合症及其他罕见的染色体疾病。

  6。氨基酸。不愿意吃肉的男性常常缺乏氨基酸。氨基酸能够增加精子数量并防止精子凝固。红肉和牛奶富含氨基酸。

  7。规律性生活。适当增加性爱频率,精子会更“新鲜”。反之,如果精子长期没有排出,精子就会老化,甚至死亡。

  北京大学第三医院男科中心主任 姜辉 ●刘德风

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