女性养生:呵护阴道 做好九件事

女性养生:呵护阴道 做好九件事
2018年09月11日 07:39 生命时报

  阴道是女性最重要的性器官之一,尤其是成年女性,爱护、呵护阴道对保持性健康、提升性自信非常关键。近日,美国《女性健康》杂志刊文,指出保护阴道要做好9件事。

  1。性爱时记得用避孕套。根据《公共科学图书馆·综合》刊发的一项研究,戴避孕套性爱能维持阴道pH值水平稳定,使阴道菌群保持健康,从而对预防酵母菌感染、尿道感染以及细菌性阴道病发挥重要作用。所以,除了能避孕,从保持阴道健康的角度,男女性爱时也应尽量戴套进行。

  2。不要忽略妇科检查。耶鲁大学妇产科和生殖科学临床教授玛丽·简·米金博士指出,每年例行妇科检查对及时掌握、积极应对阴道健康问题很有必要。阴道健康状况因人而异,一些女性或许需要更频繁地进行盆腔检查以及子宫颈刮片检查。其实,女性朋友也可以借每年一次的妇科检查机会,与医生讨论避孕、生育和性病检查等相关问题。

  3。注意使用润滑剂。可能许多女性认为自己年轻水嫩无需使用润滑剂,但事实上,不论任何年龄,都可能出现阴道干涩。比如服用特定药物,包括抗组胺药、抗抑郁药物以及服用激素类避孕药等;女性怀孕后或即将步入更年期之前,都可能出现阴道干涩。发生这种情况时,女性应该和另一半加强沟通,告诉对方在自己涂抹好润滑剂之前,不要“操之过急”。其实,使用润滑剂还能使性爱更滑爽、更热烈。

  4。穿纯棉内裤。阴道最“青睐”纯棉内裤,这也是为什么大多数内裤即使不是纯棉的,也会在胯部用一块纯棉布料。这是因为纯棉内裤透气性更好,还能吸收湿气。米金博士进一步建议,在家中女性甚至只需穿上宽松的睡衣睡裤,连内裤都不必穿,这样可以让私处透气清爽。

  5。千万不要灌洗。阴道具有自我清洗功能,引入新的化学物会破坏阴道菌群的平衡和谐。发表于《妇产科学》的一项研究发现,阴道内使用清洁产品会使女性阴道感染、盆腔发炎和性传播疾病的风险增加。所以,女性绝不能对阴道进行灌洗。

  6。骑行时要小心。如果经常骑单车出行或者进行动感单车锻炼,女性可能会将阴道健康置于风险境地。长时间骑行时会让生殖器部位面临麻木、疼痛以及刺痛的风险。《性医学杂志》上刊登的一项针对女骑手的研究发现,大多数骑手都出现过上述症状。女性骑行时不妨穿加厚短裤对娇嫩私处进行防护。

  7。不要滥用抗生素。非必须的抗生素使用会显著减损阴道健康。这是因为抗生素会不加辨别地杀死病菌,有可能杀死益菌,这会导致阴道菌群改变,从而诱发酵母菌或其他感染。

  8。不要使用香皂清洗阴部。阴道不像皮肤一样有保护层,这意味着香皂或其他化学物会令阴道娇嫩肌肤干涩难受。其实,女性只需使用温水清洗私处就能保持清洁。米金博士建议,如果实在要用卫生用品清洗,可以选用温和无味的香皂。

  9。坚持凯格尔锻炼。凯格尔锻炼又叫盆底肌锻炼,有助于强健盆底肌肉,从而减轻盆腔内器官所承受的张力,改善膀胱和肠道功能,增强高潮感受。凯格尔锻炼就相当于提肛憋尿,每次坚持5秒钟,可以每天做3组,每次10下。只要坚持下去,女性就会在性爱中感受到锻炼的益处:阴道的攥握感更强,会给男女双方带来更美妙的性爱感受。(李悦康 编译)

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