孕前要改变不良的饮食习惯

　　不良的饮食习惯会造成营养失衡。对于有生育计划的夫妻来说，必须积极调整饮食习惯，避免营养失衡。营养失衡有可能引起不孕，也有可能影响胎儿的发育。计划怀孕的夫妻一定要改变以下不良习惯。

　　饮食单一

　　孕前女性，除导致营养不良外，还会出现贫血的症状或低蛋白血症。女性身体营养失调，会影响卵子的活动能力，严重的还会导致不孕。胎儿在母体中的发育需要大量的营养作为后盾，特别是怀孕的头3个月内，胎儿的各个重要器官基本形成，大脑也开始急剧发育。这个时候，胎儿需要从母体获得充足全面的营养，而这些营养一部分来自孕前的营养储备；如果储备不足，势必造成胎儿发育不良，而且还会因为缺少某些重要的营养素导致发育畸形。

　　把水果当主食

　　有的女性认为吃水果可以使皮肤细腻、红润，还可以充分地补充维生素，就把水果当主食。这样的做法也是不科学的。虽然水果里含有丰富的维生素，但有的水果糖分含量很高。如果过多地摄入糖分，会增加体内血糖的含量，既有可能引发妊娠期糖尿病， 也会影响其他营养素的摄入。

　　偏爱多食高蛋白肉类

　　备孕男性精子的生成需要优质的蛋白质， 但不能过多，如果高蛋白摄入过多，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，使精子的质量受到影响。而对蔬菜、水果之类含有丰富维生素的食物则应多吃，备孕男性不爱吃水果、蔬菜，这就缺少了蔬果当中的营养物质， 还有可能产生不出健康的精子，从而降低生育能力。

　　——本文摘自由化学工业出版授权的《北京妇产医院专家：备孕怀孕分娩坐月子全书》一书