新浪网友：zap2506

　　每天早上七点，女儿就要离家去上学，晚上六点后才能到家。再除去睡眠，我和女儿在一起的时间就很有限，锻炼、交流、阅读等只好挤出几个十分钟：

　　1、音乐早点十分钟

　　女儿起床时间大约是六点半，太早了，女儿常常不愿起，可稍一磨蹭，就会迟到，我也不愿一大早就为起床的事唠叨，搞不好都不愉快呢，于是就用音乐法叫醒，床头放一复读机和各种女儿喜欢听的磁带，如：和语文书、英语书配套的磁带，背景音乐都很不错的，还有一些童话故事、儿歌等磁带，听任女儿选择。她穿衣、洗漱的十分钟就在这些音乐声中度过，轻松愉快，我则在准备早餐的过程中也享受了音乐点心。至于听进去了多少，我并不太在意，因为不是正餐哦，天长日久的熏陶，总能听进去一些什么的吧。

　　2、餐前健身十分钟

　　每天时间太紧，就没有专门的锻炼身体时间了，只能挤十分钟了，女儿梳洗完毕，就去楼下跳绳，因为住五楼，来回跑楼梯也是一种锻炼，有时是踢毽子，逢雨雪天气，就只跑楼梯了。这样活动后，食欲增加，早餐会吃得很香甜，顺便观察下天气，决定当天衣着的厚薄。起初，女儿也想偷偷懒，有时跳不了几个，就跑上楼，我也不批评她，让她慢慢体味锻炼的好处，慢慢形成习惯。有时她自己定下目标，每天一定要跳多少，让我监督。早餐有大约十分钟的时间，七点就可以准时出发了。

　　3、晚餐调味十分钟

　　女儿下午放学回来，我坚持和她交流，至少十分钟。地点不固定，我不忙时就在客厅，女儿靠在我怀里，向我汇报，碰巧我在厨房忙碌，女儿也转移到厨房，把一天的情况一一总结，有时看她情绪不佳，我就放下手中的一切，尽可能问明白，及时解决她心里的疑问，所有作业、与同学的相处、午饭、午睡、对老师和同学的赞赏、批评、路上车上所见所闻都是我们交流的内容，女儿愿意把一切告诉我，我就随时对女儿的所思所想了如指掌。女儿的良好情绪会感染我，我也会化解女儿心中的不快，交流就很象晚餐的调味品，接下来，可以轻松愉快地享受晚餐了。

　　4、睡前夜宵十分钟

　　晚上，女儿八点五十分准时上床，到九点入睡，有十分钟阅读时间。一般是我读给女儿听，为保证她顺利入睡，不挑选那些令孩子兴奋的故事，又因时间有限，只能挑些短篇的故事。针对女儿喜欢旅游和地理的特点，我把地图册改成了故事的形式，作为一个系列，每天讲一个省，讲省的大概位置、它的省会及大城市、河流、高山、特产、旅游点，女儿很感兴趣，我又杜撰了两个主人公，两个小学生结伴去旅游，途中看了什么，学了什么，遇到了什么，又怎么处理的，把一些生活常识都融进去。女儿对这个阅读夜宵很满意，增强了我们母女的亲密关系，有时也换成孩子爸爸讲述，风格不同，让女儿有不同的收获。地图系列讲得差不多了，现在是伊索寓言系列，每天三篇。讲前，先回忆昨天讲的小故事，复述个大概，然后讲新的，每个故事后加一两句简单的评点。

　　周六和周日可以灵活处理，不严格按作息时间执行，但锻炼和阅读也必不可少。象睡前夜宵，我想偷次懒都不成了，有特殊情况耽误了，女儿会要求我第二天补上的。如此坚持了一段时间，感觉效果还不错。

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