|
|
轻松减肥塑美体
新浪亲子中心杂志投稿论坛我为伊狂210013原创：
俺的网龄时间虽说不是很长，但可谓是一个虔诚痴迷的网虫，过去曾酷爱跳舞，什么交际舞、的士高，闻听舞曲响，心驰神往，欣喜若狂，欣然起舞，身心愉悦，全方位放松，而今却痴情网海忘乎所以，竟不知舞步该如何走了；过去曾执著坚持数年如一日，每周一次去美容院护肤，雷打不动，而今俺却是网费加电费取代了美容消费，什么女性的魅力，女性的风采全然不顾，几乎是不修边幅；过去晨曦里要踢踢腿，弯弯腰，来上一小段自成一体的健身操，可而今却演绎成了争分夺秒速来网上报道，和时间比武，与时间赛跑……
过去俺曾一度以标准体重自诩，声称上下浮动不过二斤，可如今不知曾几何时，腰围开始缓慢变粗，称称体重，一百零五，才多出来二斤，还成，不多，都已经是奔五的人了，还讲究那么多干什么？小意思，没准略微胖一点脸上的五线谱淡化，或许反倒还会更加显得年轻，呵呵，自我安慰中。
可哪儿曾想，过段时间再一称体重又变成了107，咋又多出来了两斤？郁闷，曾一直引以为荣的标准体重，苗条身姿，正在面临着严峻的挑战与冲击，不过届时还是可以寻觅到自圆其说的理由，此乃正值炎炎夏日，不适宜开展减肥运动，等待到秋风凉爽时再实施减肥计划也不迟，虽说理由多少有点牵强附会，可似乎又觉得顺理成章，因而依旧如故，畅游网海，走东窜西，忙忙碌碌，肥就肥点，胖就胖点，无暇顾及，日复一日，一如既往，全然不顾过分沉迷于网海给健康带来的潜在危机，尽情享誉懒惰带来的“厚福”。
可这胖点就胖点喽！反正体态也还算说得过去，可不知为什么自己却总感觉走路腿有些发沉迈不动步，犹如两条大棒槌，腰板儿也似乎有些发硬，浑身明显不如以前轻快自如，精神头也大不如从前焕发抖擞，精气神十足，贪吃又贪睡，上楼时也微微喘着粗气，经常感到倦怠疲惫，毛病出在何处？时隔数日后再上称一瞧，眼前发灰，险些差点晕倒。
没想到体重还在迅速猛增，竟然给我来了个110的“匪警”信号，这个数字对于俺的打击可实在不小，史无前例，前所未有，想当初俺被称为将军，怀胎临产前的最高体重也不过如此，我急忙站在穿衣镜前左照照，右瞧瞧，黄脸婆容颜依旧，鱼尾纹一条也没有少，单从容貌上无论如何也看不出一丝长胖似乎显得年轻的迹象，然而那最令人生厌长肉的地方，却分明是卓有成就，业绩显著突出，拍一巴掌还乱颤悠，气的我差点吐血。
猛然间想起来，自己好像许久都没有穿那条心爱的束腰吊带长裙了，急忙找出来套到身上比量一下，不试不知道，一试吓一跳，再站到镜子面前一瞧，天啊！从心口窝到小腹，两处丘陵一道沟，活灵活现的一个鸭葫芦，惨不忍睹，极伤自尊，令偶黯然神伤，不过好戏还没演完，穿好歹是穿到身上了，可这脱却说啥也脱不下来了，若不是有先生大人帮忙，否则非得动用剪刀，来个战地救护演习，上演剪破衣裙解放自己的一幕。
咳！俺做梦也没想到一直保持不错的标准体重，苗条身姿，竟在不经意间毁于一旦，体型好看歹看此乃小事，可若如此放任自流，腰肥肚凸，肆无忌惮，若暗藏着的健康隐患危机爆发可怎么得了？想到此我不禁愕然，不寒而栗，好了伤疤忘了疼此乃傻人也，再不容犹豫，再不能迟疑，迅速制定了减肥瘦身计划，一：从即日起，在保证身体所需营养的前提下，一定要适当节制饮食，特别是甜食(也许体重突然猛增就与自己近来善吃甜食有关)。二：从次日起开始恢复健身运动，项目除了自成一体的健身操外还要跳绳，跳绳要循序渐进。三：晚饭后散步的时间要延长和加快行走速度。
次日清晨，早早起床按计划行事，先喝上一大杯凉白开，然后去市场买菜，途中边走边做扩胸运动、展臂、拍打胸腹及肩背等，充分利用时间条件，待到回家后放下菜篮子，首先先来上一段“健美操”，所谓的“健美操”就是将头、颈、肩、腰、腿等各大关节全都好好活动一下，再做上十到二十个下蹲，然后开始跳绳，二百、三百、五百……循序渐进，逐步递增，跳绳倒不一定是跳的越多越好，而是要量体裁衣，量力而行，适可而止。
刚开始跳的时候会感觉身体笨拙沉重，有点吃力有些累，还没跳多少就开始喘粗气，可随着时间的推移逐渐会越跳越多，你会感觉越跳腿脚越轻快，越跳越轻松自如，越跳越精神焕发，顺便说一下跳绳减肥健身的几大好处，其一：不乏味，不枯燥，可以先慢后快，又可以快慢结合，因人而宜，运动的幅度不用太大，不要跳的上气不接下气的气喘嘘嘘，只要是能够达到有氧运动的状态就可以了，你也可以边跳边数，这样就会感到进步快，有成就感，动力十足显而易见。
其二：可以不受场地或时间限制，可以随时随地，随心所欲，阳台上，客厅空间大的也可以跳，室外能跳，室内也能跳。其三：集娱乐、休闲、健身于一体，你可以边看电视边跳，边听音乐边跳，你还可以跳花样，单腿跳，双腿跳，单双腿交替着跳，还可以双臂交叉跳穿花，动不觉得累，动不觉得枯燥乏味，怎么样？跳绳减肥瘦身好处多多吧！
整个这一个连环套下来，倘若你能够节奏把握得当，那么此时的你虽说已是汗流满面，汗流浃背，但你却不会是呼哧呼哧的喘息不停，疲惫不堪，反而是全身舒展，身轻如燕，畅快淋漓，惬意盎然，用一字来形容，爽！动有动的讲究，动要动的恰到好处，要动的轻松活泼，动的愉悦，动的快乐，动的其乐无穷，这是关系到能否将运动减肥瘦身坚持下去，能否持之以恒的一大关键环节。
不过这吃也还要讲究吃的科学，饮食一定要适当控制，不能急于求成，欲速则不达，要少的适量，一顿少一口，要少而精，要保证均衡营养，要充分保证身体的营养所需，原本早餐是一碗稀饭，一个煮鸡蛋，两个小馒头外带经典副食小菜，可这回俺把小馒头给省略一个，因运动体力消耗较大，所以餐后加服一粒21金维他，为了确保万无一失，每晚睡前再喝上一盒蒙牛，减肥不仅是为了形体美，更重要的是为了确保健康，减肥咱也得要减出个滋润，减出个风采，减出个开开心心的好心情来。
午餐和往常吃的一样多，但晚餐要少，少的不多，只一口，饭后再多走走，小区里的娱乐健身音乐一响，一改往日的袖手旁观，手舞足蹈参与其中，一周下来再称称重，小有成就，不多，只少了一斤，可这一个月下来，俺不说你一准也会猜得到，减肥瘦身初见成效，不仅身体没有任何不适或不良反应，反倒精气神倍增，音乐伴着绳儿舞，脂肪顺着汗水溜，一个多月的时间下来大功告成，俺的体重又恢复到了原来的标准范畴103，腰围还是俺原来的腰围，丘陵没了，鸭葫芦肚肚不翼而飞，如今俺又恢复了以往的苗条身姿与自信，依旧还是一个神采飞扬洒脱快乐如醉如痴的网虫，只是以后再……
声明：本文章版权归新浪网与文章作者共同拥有。未经许可，严禁转载。