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　　孕早期的准妈妈大多会有早孕的反应。做一些适合这个时期的运动会帮您改善心情。并且对以后的妊娠打下坚实的孕育基础。

　　孕早期的时候练习瑜伽会有什么帮助呢？我们都知道血液中的含氧量对胎儿，尤其是大脑的发育非常重要。可是，往往这个时候准妈妈正受着孕吐的折磨呢。更有严重的准妈妈每日三餐都会感到恶心。由于增大的子宫压迫膀胱，产生尿频，睡眠质量也不高。所以脸色暗淡，身体消瘦，还容易感冒乏力。在练习瑜伽的时候，肌肉间歇的紧张与松弛会让血液流动的更加畅快。刚才的活动组合就是针对孕早期妈妈的这些不适症状，采用温和的加强腰力的动作配合传统提神醒脑的姿势，让妈妈充满活力，为中后期作好准备。需要提醒您的是不要使身体过热，多余的热量会传递给胎儿，如果感觉疲劳，就应该立即休息。

　　活力组合适合怀孕早期的准妈妈

　　体位名称:

　　瑜伽身印：对女性特别助益，加强子宫机能；

　　侧拉筋：伸展侧腰肌，腿部肌肉群；

　　半骆驼式：加强腰部力量，柔韧度，按摩胸腺，甲状腺，肾上腺。

　　单腿背部伸展式：滋养脊柱神经，向骨盆区域供应健康备注，增加生殖器官的健康，根除多种女性性功能失调的问题。

　　动作要点：

　　不要过分用力，做到你舒适的程度为止；

　　饭后2-3小时才可以练习，做完后半小时以上方可进食；

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