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　　怀孕3——5个月这个阶段是怀孕的关键时期，一些怀孕症状开始明显起来，易恶心、呕吐，那么，今天的妈咪学堂向您推荐的平安组合，增加了一些稳定心神及平卧位的姿势，会让妈妈更加平安过渡到安全期。

　　不要以为肚子越大就越不能运动，孕中期恰是最稳定的时期。这个时候准妈妈再做各种姿势的时候，小宝宝都能感觉到，说不定他正和您一起伸胳膊踢腿呢。孕中期的瑜伽练习是以锻炼骨盆区域的肌肉和韧带为主。14周以后胎儿的体重是成倍增长的，羊水量也增长的很快。骨盆区域的负担在加重。准妈妈在做各种姿势的时候，胎儿也会感觉到，而且这种柔和的音乐也会对小宝宝起到胎教的作用。

　　平安组合适合孕中期的准妈妈

　　体位名称：

　　手碰脚式：减少贫血症状，加强全身血液循环；

　　树式：加强腰力，全身平衡、稳定，心神平静；

　　蜥蝎式：加强腰力及柔韧度。

　　韦史努式：伸展腿筋，加强全身平衡。

　　清理经络调息功：清洁呼吸系统，清理经络，使全身气脉通畅

　　动作要点：

　　以呼吸及伸展练习为主，尽量不做全身动作。

　　调解心神，使全身气脉通畅。

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