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　　在怀孕中期的时候，很多准妈妈会感觉上不来气，胸闷气短。那么今天的妈咪学堂推荐的瑜伽功——祈福组合会对这个阶段的准妈妈有所帮助。一起来练练吧！

　　刚才这套祈福组合是针对准妈妈容易气短的现象，加强呼吸练习。特别加强大腿内侧力量及腿肌力量，为顺利分娩作准备，并采用折叠腿部姿势，来缓解腿部日益增加的负担，改善腿部血液循环。还需要提醒您的是这个时期的准妈妈胃口非常得好，有时会大吃特吃，瑜伽的饮食观认为这是不正确的，瑜伽将食物分为悦性，变性，惰性三种。孕妈妈一定要注意均衡膳食，保持均衡的营养。

　　祈福组合适合孕中期的准妈妈

　　体位名称：

　　鸟王式：按摩双腿，加强心神稳定；

　　福寿草式：加强腰力，伸展胸部，帮助顺畅呼吸；

　　卧英雄式：按摩双腿，放松神经。

　　动作要点：

　　加强呼吸联系环节腿部的负担

　　不要勉强做得很到位，可以借助枕头等辅助动作

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