在家“上班”的主妇，也会受到“职业伤害”，从肩、颈、腰、背，到手、肘、手腕，问题绝不比任何一种职业工作者来得少。由于家务大多数属于重复性的动作，只要姿势不良、过度用力，日积月累下来，痛的问题就开始上身了。

　　长时间低头，颈肩痛：家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行，如洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等，肌肉长期紧绷，易形成颈肩部肌筋膜疼 痛症候群。

　　除了接受治疗以改善疼痛症状外，最根本的办法只有避免长时间固定姿势不动，至少每隔半个钟头到一个钟头，伸伸懒腰、转转头、拉拉筋，局部热敷也会有很大的帮助。

　　长时间弯腰，腰背痛：除了过度劳动之外，不良的姿势更是引发身体不适的主因。因此，厨房的煤气灶、水池等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。如果要在水池里长时间清洗锅碗，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。

　　改善工作方式可以消除疼痛。建议辛劳的主妇们改善工作方式，使用较好的工具或改变工作习惯。例如：炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的，使用时以双手提起为佳，以免手部、肘部，甚至肩关节扭伤；开罐器、开瓶器等应有较大的把手，避免手腕扭伤，或手肘患肌腱炎。