50岁的母亲
50岁的母亲临近退休,身体状况也会出现一些变化。很多母亲正处在更年期的阶段,此时人体对钙的吸收不好,很多人会出现脱钙的症状。
推荐礼物
早餐牛奶
食物补钙是当务之急。牛奶富含维生素D,适量地饮用牛奶对补钙有很大帮助。每天喝一杯牛奶,对身体的健康很有益。
推荐菜品 香油拌菠菜
菠菜含有丰富的维生素C与矿物质钙,能降低高血压病人的血压。香油有润燥通便的作用,能解肠内热,不仅能增加菠菜的润肠效果,还可增添菠菜鲜香滑嫩的口感和味道。
做法:将新鲜菠菜洗净,放入煮沸的水内,焯约2分钟捞出。等到晾干水后,放入凉开水中浸约2分钟,捞出后,用手挤去水,切段,加入食盐、香油,拌匀即可。
提示:如果你嫌太简单,还可以在其中加入花生、芝麻以及其它坚果、海鲜等,这些食物对于补钙都能起到很好的效果。 (文/陈俊坤 图片均为资料图片)
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