专访中科院心理所心理健康应用中心咨询主管贾秀梅

专访中科院心理所心理健康应用中心咨询主管贾秀梅

　　主持人：非常感谢贾老师能够做客我们新浪育儿的直播间。接下来就开始我们的访问。

　　第一个问题：产生产后抑郁的原因会有哪些？

　　贾秀梅：谢谢你的提问，可以从三个角度来说明：生物、心理、社会。

　　生物的角度，孕妇在生产之后，她的激素水平会大大地降低，急剧的变化会导致孕妈情绪的变化。

　　心理的角度，孕妈最开始在怀孕的期间受到很多关注，怀孕结束以后分娩的时候，分娩结束以后家人可能会把这个关注力转移到孩子身上，孕妈就会觉得有些失落。

　　另外，角色的转换。她要从一个单身的女性变成了一个母亲的角色，这个角色其实有很大压力的。这也是心理上的一个变化。

　　社会上的变化是家庭氛围的变化。原来是二人世界，现在因为很多老人帮忙带孩子，可能变成五个人的世界，家庭结构发生巨大的变化，会造成一些不适应。还有就是家人的照顾，我刚才说会有一些偏移，在照顾的过程当中家人其实都很辛苦，其实家人的情绪也不是特别好，有的时候就会发生很多矛盾、冲突、争吵，也会导致孕妈产生一些抑郁的情绪。

　　主持人：从三大方面让我们的孕妈们可能会产生产后抑郁。

　　贾秀梅：对。

　　主持人：第二个问题，产后抑郁的症状会有哪些呢？

　　贾秀梅：症状总结起来，“三低”、“三自”、“六无”。

　　所谓的“三低”是情绪低落、兴趣减退、意志行为减退。这都是下降的表现。

　　“三自”是自责、自罪、自杀。孕妈们在有抑郁状态的时候会容易出现自责的想法，总是责怪自己做得不够好，觉得自己给家人添了很多麻烦，特别严重的产后抑郁会有自杀的倾向，也是特别要提醒大家关注的。如果一旦出现这种情况，就需要提早地治疗。

　　“六无”就是无力、无能、无助、无望、无价值感、无意义感。

　　大概是这样一些表现。

　　主持人：第三个问题，如果妈妈得了产后抑郁，该怎么办呢？

　　贾秀梅：如果不小心得了，大家也不用特别的担心，因为其实抑郁症是可以治疗的，而且大多数我们说的产后抑郁其实没有抑郁症那么严重，当然排除刚才我说的自杀的情况，如果不包括这个的话，其实产妇的产后抑郁大多是一种抑郁状态，这种状态可以通过一些办法来调整。比如说首先就是要得到家庭的支持，家庭氛围很重要，尤其是需要获得配偶的支持，先生的支持对孕妈很重要。另外，父母、公婆，如果都能理解她，多一些体谅给她，她心理的压力也会减轻。

　　另外，孕妈自己要做一些事情，她自己比如不开心的时候可以找人聊聊。另外，很重要的一点就是要注意休息。因为刚才说生物因素，其实是她的激素变化导致的，同时也是因为她缺乏体力，因为刚生完孩子其实体力是耗竭的状态。孕妈如果能够保证自己的体力是足够支撑的话，其实抑郁就会得到缓解。大概是这样一些方法。

　　抑郁其实对人是有用的，抑郁有两大好处，一个就是让人休息。因为刚才说的无力、无能、无助，当然这个时候其实人什么也干不了就只能睡觉，所以它让人休息。而孕妈刚生完孩子，其实她是需要休息的，需要恢复体力。

　　另外一个好处，它让人思考。我们在抑郁的时候特别喜欢胡思乱想，就会产生无价值感、无意义感。但是我们在思考的时候，如果把我们想不清楚的事情都想清楚了，其实抑郁也就减轻了。孕妈那个时候可能想的都是我有没有能力照顾宝宝，我将来个人的发展是什么样子，会不会从此失去自我，没有自己的生活了等等这些。当她把这些都梳理清楚以后，其实她的抑郁就会减轻。

　　主持人：最后一个问题，也是帮很多网友问的，产后抑郁可以预防吗？

　　贾秀梅：可以预防。其实是结合我刚才说的那些办法来的，首先就是保证自己的体力足够充沛，不应该等到产后再去做，而应该是在整个产前甚至怀孕之前就保证自己的体力是充沛的。

　　另外，睡眠、休息。要保证自己的睡眠是充足的，因为睡眠跟情绪直接相关。

　　另外，自己的想法。关于如何照顾宝宝、自己的发展，应该是在产前就设计好。学一些育儿的知识，对于怎么带宝宝就更有信心，就不会产生无力感。

　　主持人：谢谢贾老师做客我们的采访，接下来我们的工作人员帮贾老师照几张单人照片。