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专家认为,孩子每日少食多餐才能满足其要求。孩子的晚餐安排应该遵循的原则是热量少而不是数量少,少食高脂类或不易消化的食物。对于身体较瘦弱的孩子,家长更应重视其晚餐的质量,从而提高孩子的体质。如果孩子晚上还喊饿,可以适当在睡觉之前1小时增加1次加餐。加餐的食物必须要有营养,比如,牛奶、面包、少许坚果(花生、核桃等)、水果等,避免给孩子吃一些太肥腻的食物或者含盐含糖比较多的零食。
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