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给宝宝科学喝水的4项原则

http://www.sina.com.cn  2008年08月18日 09:00  《母子健康》 

  宝宝喝水4原则

  睡前少喝、起床后多喝。

  早上起来,让宝宝空腹喝杯水有益血液循环,还可以促进大脑清醒。

  不渴也要喝

  宝宝喝水,一般是口渴了才喝,但是口渴表示人体水分已失去平衡,是人体细胞脱水已到一定程度、中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水,就如泥土龟裂了才灌溉一样,不利于植物的生长,因此要做到不渴也喝水。

  餐前空腹喝

  餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠,被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

  吃饭时适量喝。

  吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

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