如何念好宝宝的“补水经”
补钙、补锌、补铁……却很少听妈妈咨询补水的。水虽然不是营养素，但它参与了身体的大部分生理过程，包括所有的新陈代谢和体温调节活动，其重要性不输于任何一种营养素。因此，年轻妈妈要树立补水与补营养同等重要的意识，念好宝宝的补水经。
学会主动补水
与成人比较，宝宝的对水的需求更为迫切。就说体内水分所占的比重吧，成人约为50%～60%，而刚出生的宝宝达到了85%，婴幼儿也占到70%，真可以说宝宝是水做的。
如果宝宝补水不足，身体将出现诸多报警信号：
1.24小时之内，小宝宝尿湿的尿布少于6块，或者6个小时之内尿布未湿；大宝宝每天排尿少于4～5次。
2.尿色深黄，尿味重。
3.头部囟门下陷。
4.小宝宝嘴唇干燥，大宝宝诉说口渴。
5.皮肤弹性变差。你用拇指与食指捏起宝宝手背的皮肤，突然放开，可以看到皮肤恢复变平的过程。
当宝宝出现了上述警号，你可能想到要补水了，但此时宝宝体内的水平衡已被打破，细胞开始脱水，健康已受到了损失，你的补水之举将如同“亡羊补牢”，虽可阻止损失的恶化，但所受的损失却难以挽回，这叫被动补水。正确举措应是在宝宝尚未出现缺水警号前，就按照其生理需求给予补水，这就是育儿专家提倡的补水新概念——主动补水，妈妈务必要学会哦。
日常饮品大PK
时下家庭饮用的主要有白开水、净化水、矿泉水、纯净水等几种，哪一种最适合宝宝呢？最新研究显示，宝宝对水的要求比成人严格得多，理想饮品至少应具备以下几个条件：
1.不含有影响宝宝健康的物理、化学物质及生物性污染，有害菌群为零。
2.含有适量有益于宝宝健康并易于吸收的矿物质。
3.水分子集团小，溶解力和渗透力强。
4.水质软，导热、导电性能好。
5.水中含有溶解氧。
6.可迅速有效地清除体内的酸性代谢物质和各种有害物质。
7.完全无菌，无需煮沸，可直接饮用。
8.口感甘甜温和，适合宝宝口味。
按照这几条标准来衡量上述几种水，差距是明显的。
白开水 有益的钙、镁含量降低，水质变软，而有害的铝离子含量偏高，对宝宝的骨骼和神经发育不利。
矿泉水 宝宝的肾脏和其他器官发育不完全，调节功能差，滤过功能不如成人，矿泉水中的多种金属元素容易造成肾赃负担加重，且在冲调奶粉等食物时易破坏原有微量元素的平衡。
净化水 虽然通过活性炭或净化薄膜除去了自来水中的杂质，但因工艺中使用过多的工业材料，对宝宝的肝功能有不良影响。
桶装水 桶装水如何呢？水桶反复使用及启封后在两天内无法用完，可使其菌落总数上升，宝宝长期饮用会损害肠胃功能。
看来，上述几种水都不适合宝宝长期饮用，在国内尚无儿童专用水的情况下，不妨几种水交替饮用，尽量趋利避害。
补水量不必太精确
刚才说过，宝宝的需水量多于成人，按每公斤体重计，成人每天只需50毫升，而1岁内婴儿需要150毫升，1～3岁宝宝也需要100毫升。不过，宝宝虽比大人更需要水分，但也不能想喂多少就喂多少。特别是6个月以下的婴儿，他们的胃容量相对较小，不科学的额外补充水分，很可能影响到喝奶量，进而减少其他养分的摄取。
一般来说，生后1个月内喂母奶的次数多，若母亲奶水充足，一天喂l～2次水也就足够了。以后随着月龄或年龄的增长，喂水次数和每次喂水量都要增加。但在实际中喝多少水，可随宝宝自己的意思，也就是说若喂他不愿意喝的话，也就算了，这说明宝宝体内的水分已足够了。
正常情况下，3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升，3岁以上可增至150毫升。只要小便正常，可根据实际情况让宝宝少量多次饮水。出汗时应增加饮水次数，而不是增加每次的饮水量。
总体上将宝宝一天的饮水量控制在体重的10%～15%即可，不需要太精确地测定，符合宝宝的实际情况就好。
补水5章法
1.少“饮”多餐
当宝宝出现口渴甚至尿黄、唇干等缺水警号时，应先喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再喝。如果宝宝短时间内摄取过多的水分，血液浓度会急剧下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。
2.尽早鼓励宝宝用水杯喝水
在1岁左右戒掉奶瓶喂养习惯，因为大多数的液体中都含有糖分，用奶嘴会延缓新牙萌出，导致蛀牙形成。
3.认清果汁的弊端
有些宝宝习惯喝各种果汁，但果汁含有大量的糖分和较多的电解质，不能像白开水那样很快离开胃部，而会长时间滞留其中，对胃部产生不良刺激。同时，果汁中过量的色素进入宝宝体内，易沉积在不成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良。因此，父母要把握好以下几点：
·新鲜的水果汁里含有原糖，故宜用凉开水予以适当稀释。
·限制饮用量，2岁以下的宝宝每天果汁的摄入量不要超过100毫升。
·不给3岁以下的宝宝喝含有人工糖精的饮料。
·不给宝宝吃含有人工添加剂，比如糖精和色素的水果泥。
4.正确对待饮料
饮料不能当水喝，尤其不要喝含有咖啡因的饮料。因为咖啡因会对宝宝造成危害，如烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低等，并能影响体内维生素B1的吸收，诱发维生素B1缺乏症。
5.把握好补水的时间段
*两顿奶之间适当喂一点水，尤其在干燥的季节，起到清洁宝宝口腔的作用。
*玩耍以后要补水，特别是对月龄大的宝宝，运动量比较大，流失的水分也就更多，需要及时补充。
*外出过程中，宝宝容易流汗，妈妈应该随身准备一些水，在宝宝口渴的时候及时喂之。
*宝宝大哭以后。哭泣也是一种运动，宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后，不仅会流很多眼泪，还会出很多汗，所以需要补水。
*宝宝洗完澡以后。洗澡同样是一种运动，宝宝会出很多汗，补水也属必要。
另外，饭前和睡前不要补水。饭前补水会使胃液稀释，不利于食物消化，影响宝宝食欲。另外，宝宝在深睡后还不能完全自控排尿，如果睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也可能干扰睡眠，最好不要补水。
3巧招应对厌水宝宝
少数宝宝对水缺乏感情，甚至厌恶，妈妈不妨动点脑子，培养其爱上喝水的习惯：
1.增加水比例法
对于小宝宝，可根据每天喝奶的情况适当增加水的比例，如1份奶配2份水。
2.饥饿喂水法
对不爱喝水的宝宝，可适当拖延其吃饭时间，当饥饿感明显时就会产生喝水的欲望。
3.运动法
宝宝是一个成长快速的个体，当其玩耍时体内消耗的养分、水分会明显增加，进而反射性地增加喝水的欲望。文/兰晓雁(副主任医师)
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