婴幼儿时期的宝宝，对各种营养素和能量的需要量相对较大，增强宝宝机体的免疫力成为首要任务。只有健全强大的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。父母应该根据宝宝的体质，通过食疗提升宝宝免疫力。

　　与宝宝免疫力密切相关的主要有以下六类食物：

　　水

　　人体最重要的成分是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　黄、绿色蔬菜

　　天天五种蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。孩子若不喜欢吃蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，孩子就容易接受了。

　　菇类

　　菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化等。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富的维生素，能舒解压力，带来好心情。

　　番茄

　　番茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

　　优酪乳

　　婴幼儿正值身体快速成长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要。

　　糙米、薏仁

　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加辅食时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和维生素E都很丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　若想提升宝宝的免疫力，就要拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致加工食品，让宝宝多吃天然食品，多吃新鲜的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离疾病。 □张新

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