30岁准妈妈为哺乳早做准备
上期本版介绍了“2字头”年轻女孩对乳房如何关爱呵护，而本周，我们将着重聊聊“3字头”准妈妈。在妊娠期间，准妈妈的乳房在形状上会有剧烈的变化，变大变丰满，这实质上是整个身体处于高雌孕激素水平作用下引起的。可以说，这是怀孕期间除了子宫外最直观、最敏感的身体反应部位，当然也是准妈妈们最应呵护的“重点保护对象”。
怀孕早期：缓解胀痛早做准备
从怀孕后6-7周开始，乳房逐渐膨胀起来，十分柔软，乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大，乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深。准妈妈开始能够感到乳房的不适——发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛，走路时也能感到有些沉重。
这一阶段可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用热毛巾热敷乳房30分钟，同时坚持用手轻柔按摩乳房，促进乳腺发育与疏通。内衣也应在这一时段开始注意替换，要选用松紧度适宜的、最好是可调节的内衣，既要能很好地托起乳房，又要避免过紧摩擦乳头。随着乳房和胸围的增长，还要适当调节。
怀孕中期：清理矫正关键时期
这个阶段，乳房会持续增大，不适感消失。第一次怀孕的准妈妈，乳头会比较娇嫩、敏感，哺乳时往往受不住婴儿的反复吮吸，会感到疼痛或者奇痒无比。为了预防这种情况的发生，可以从孕期就开始做一些功课。
从怀孕5~6个月开始，每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次，注意要将乳头上积聚的分泌物与结痂擦洗干净，并在乳头表面擦点婴儿油或橄榄油，可以增强皮肤弹性和接受刺激的能力。
怀孕晚期：正确按摩罩杯升级
怀孕晚期，乳房不断增大，乳头距离也不断增大。但在分娩前，胸部增大的速度反而减慢了。除定期清洁外，这段时间的乳房护理，主要集中在乳头和乳房的按摩上。乳房的正确按摩方式是：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠拢，轻轻用力压迫乳晕。然后改变位置，重复上面的动作。乳头的正确按摩方式是：用一只手托住乳房，另一只手的拇指和食指捏住乳头，先向左，再向右轻轻扭动乳头。
怀孕后期，一定要选用不压迫乳房的大号内衣，配宽肩带，以便能有效地拉起乳房的重量。款式最好是包容性好的、有侧提的那种，可以防止乳房外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要时选用乳垫。因为临近产期，乳房，尤其是乳头位置会变得格外敏感，因此在护理时一定要适当用力，以免引起宫缩。
专家坐堂
孕妈妈如何正确检查乳房
上海红房子医院华克勤主任医师
如果孕前就患有乳腺增丝或是纤维瘤，那么肿块极有可能在妊娠期间逐渐增大，病情发展甚至出现恶变。还有些妊娠前乳房非常健康的准妈妈，也有可能由于激素水平严重失调，导致类似病情的出现。所以，建议准妈妈在妊娠过程中，定期进行乳房自检。
检查的具体方法和非孕期的乳房自检差不多：可以平躺在床上，用一侧的手轻柔地对侧乳房进行按压，从乳房的外上侧开始逆时针或顺时针旋转，然后更换为另一侧。如果触摸到任何肿块，及时到乳腺科就诊。
在怀孕期间，准妈妈很容易感觉到乳房胀痛不适，越接近分娩此种感觉会越发明显——这是一种完全正常的现象。我们可以通过轻柔的乳房按摩帮助减轻痛苦感，并且由于按摩作用，血液循环改善，有利于准妈妈在产后更早分泌初乳。同时，按摩对由于韧带松弛、重量增加引起的乳房下垂和胸形改变也有改善作用。
如果在按摩过程中发现有某个特定地点产生剧烈疼痛、乳头渗血，或者有不活动的硬块存在，应立即停止按摩，及时咨询医生。
除此之外，出现以下情况时，也请咨询医生：在早、中孕期出现乳头溢乳是不正常的现象，需要咨询医生是否患有乳房的乳头状瘤；任何时间出现乳头渗液、渗血；出现乳房剧烈疼痛；有意外发生，硬物撞击乳房或者由于跌倒、碰撞，伤及乳房。
贴心提示：如何选择孕期内衣
方便：首先应易于清洗，方便穿脱，尤其是孕晚期，最好选搭扣在前的款式。面料：舒适、吸汗、透气的纯棉质地是最理想的。色调不妨明亮、轻快些，如粉色、淡蓝色等。数量：每两个月为一个阶段，每个阶段至少要有两套内衣。如果乳房变化快，应换得更及时。舒适：怀孕期间，最好选用全罩杯的胸罩，并有软钢托支撑。肩带：尽量选择宽肩带，紧贴肩胛骨附近，没有束缚感。试穿时，举起手或耸耸肩，看看它是否容易掉下来或有任何不适。卫生：曾有研究发现，有些准妈妈奶水少与穿着内衣不当有关，导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞有关。因此，怀孕期内衣不宜过紧。不要贴身穿化纤衣服或羊毛类衣服。内衣应与其他衣服分开洗涤，穿用前，别忘将内附的纤维抖干净。文:张雨
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