痛经是女性特有的生理现象，排除病理性原因外，一般是由雌激素分泌异常引起的，可以通过食疗来调养，日本女性网站专栏作者、美容专家铃木绚子介绍了几种有益于改善该生理现象的食物，都是日常可见的。

　　旱芹、荷兰芹、胡萝卜。这三种蔬菜都属于芹科植物，能改善血液循环，并有排毒效果。建议把它们混合打成蔬菜汁喝或煲汤吃。

　　小豆、黑豆。这两种豆类均富含大豆异黄酮，有利尿、净化血液的效果。可以加入红糖或低卡糖(代替砂糖的甜味剂)煮食当甜品吃。

　　牛蒡。牛蒡所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官，可以切丝炒食或煮食等。

　　芝麻。芝麻能增强人体造血功能，并有净化血液作用，吃饭时可以拿芝麻盐来佐餐，还可以搭配芝麻油、芝麻酱等调料。

　　白萝卜叶。白萝卜叶对生理痛和妇科病都有辅助疗效，可以下汤煮食，也可以跟饭一起烧熟。(君自强)