茵茵的宝宝还不到3个月，对声音十分敏感，睡觉时只要听到细微的声音，就会被惊醒，哭闹个不停，茵茵需要抱着他哄将近1小时才能再次入睡。偏偏茵茵的老公，睡觉时会打鼾，这声音对于熟睡的宝宝来说，简直就是高分贝噪音啊，每天晚上，宝宝都会被鼾声吵醒，哭闹不止。
茵茵也只能一次次的起夜哄娃，对老公打鼾这事，茵茵一提起来就恨得牙痒痒，但是分床睡，夫妻感情慢慢地就会受到影响，不分床宝宝睡不好，她也不得安宁。
和茵茵有同样苦恼的宝妈，不在少数，那么怎样才能减缓宝爸打鼾呢？也许这些办法可以帮到你。
一、找到打鼾根源
1。和疾病有关：一般来说，腺样体增生、扁桃体增生、患有鼻炎的人睡觉时容易打鼾。若是由于此原因而打鼾，就要及时到医院的耳鼻喉科进行检查，积极配合医生治疗。当病症缓解后，打鼾的情况自然也就减轻甚至消失了。
2。和肥胖有关：一般来说肥胖的人，鼻咽腔相对狭小，入睡后，气道受阻呼吸不畅，就会出现打鼾的状况。肥胖的男性，可以通过控制饮食和运动锻炼，来达到减重减脂的目的，从而减少打鼾的次数。
3。枕头不适
枕头过低，过硬，也会引起打鼾。这时，换一个高度适宜，较为松软的枕头，可以缓解后颈部肌肉的紧绷，使颈椎前方的气管更宽广，呼吸也会变得更通畅。
二、其它方面协同作用
1。采用侧卧位，可减少打鼾的次数。（仰睡时舌头容易滑到后方，阻塞喉咙。）
2。睡前不饮酒，避免面部肌肉松弛，加重打鼾情况。
3。经常用淡盐水清洗鼻部，保持鼻道通畅。
最后啰嗦一句：宝宝出生后，不刻意为其制造安静的环境，反而有利于宝宝的睡眠。
来源：育儿秘籍
