夏季暑湿夹杂，需护阳气、防寒、防湿！

　　立夏表明温暖的春天已经结束，炎热的夏季就要到来。夏季影响人体的主要邪气是暑热和暑湿，相关脏腑主要是心与脾胃，这是夏季养生防病和临床治病的核心所在。

　　一、夏季防暑降温，应兼顾护阳气

　　暑热侵袭是夏季养生防病的重点，但在防暑降温的同时切忌不可太过，还要时时注意保护人体的阳气。

　　夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这时机体最易受外邪侵袭而发生疾病。有些人只顾眼前舒服，一味避热趋凉，比如过量饮食冰冷之物，或晚上在露天处乘凉过夜，这样容易使人体中气内虚，令暑热与风邪乘虚而入。

　　《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉”。这些都是前人总结下来的宝贵的养生经验，完全符合夏季“养阳”的要求。

　　笔者多年前，每年夏季都有头痛、头晕、面瘫、腰疼等症状的患者。夏季躺在堂屋的水泥地上，开着电扇吹；出现上述症状，甚至诱发中风。究其原因，电扇对着吹，面部受凉使营养神经的血管发生痉挛收缩，神经缺血缺氧，出现面瘫的症状。头颈部头皮温度下降，引起脑血管收缩，血流减少，对之前有基础病的心脑血管中老年人而言，有诱发脑中风的可能。

　　现在大多数人会选择使用空调，酷暑贪凉，长时间逗留空调房，冷气病这个词相信很多人都熟知，指的就是长时间处于冷气环境下工作和生活，而患上的一种疾病。表现出：面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛等症状，还容易患感冒和不同程度的肠胃病。

　　使用空调，夜间最好穿上袜子，防止脚心受凉；足底属于肢端末梢，血供偏少，温度偏低，足底受凉是患病的原因之一。白天使用空调，最好再被一套长袖、裤子，晚上盖空调被，尤其老人和孩子，要防止受凉。

　　二、夏季应谨防湿邪伤人

　　暑邪往往与湿邪兼合为病，夏季防暑同时也要注意防湿，尤其是长夏的湿邪十分容易侵犯脾胃，进而导致消化吸收功能下降。防湿有两大原则：

　　第一是饮食防湿

　　元代邱处机认为，夏季饮食“温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒”。也就是说，食物要温和，不宜太寒凉；亦不要过食，进食次数可适量增加，忌食肥腻之物。

　　湖南、四川等省份有食用辣椒的习惯，食用辣味食物可以促使汗液排出，使体内的闷热之气得到宣泄。虽然食用辣味的食物能帮助消化、增加食欲等。但仍建议夏季饮食以清淡、易消化、少油腻为原则，以温食为主。

　　第二环境防湿

　　不要在潮湿的环境中居住，“湿伤肉”，意思是感受湿邪容易伤害人体肌肉，如常见的风湿性关节炎等。《黄帝内经》“伤与湿者，下先受之”。湿邪的形成往往与地的湿气上蒸有关，故湿邪伤人往往趋向下部，如常见的脚气、妇女带下等。

　　因此，夏季一定保持通风，注意防潮、隔热，以免遭受湿邪伤害。

　　来源：鸽子医生