孕前男性、女性这些事要做好，方可要宝宝！

　　人生头一回准备怀baby，对天底下所有女性来说都是既兴奋又忐忑的。你的闺蜜肯定会叮嘱你，“一定要吃叶酸哦！”But，除了吃叶酸，还有很多事情都需要你未雨绸缪！

　　宝宝的健康是从妈妈怀孕那一刻就开始了。经常有朋友问我，想要宝宝了，到底要注意什么呢？

　　宝宝在妈妈体内要有近十个月的时间，他的营养就是需要妈妈来供给的。所以准备怀孕前，首先要注意的就是妈妈的营养是否达标？同时妈妈的身体是否健康？

　　下面我们就通过七个小问题来说一说备孕要注意什么。

　　1、孕前的体格检查要注意啥？

　　首先我们要除外的是感染性疾病，就比如说妈妈如果有牙周病，那么就不适合怀孕，还要查一查妈妈体内的血红蛋白、尿点和叶酸等营养指标，如果这些也不达标，也不适合怀孕。

　　2、对于体重有什么要求？

　　想怀孕了是不是越胖越好？这是妈妈们关心的问题。

　　其实想要宝宝呢，体重是应该合格的最好，而并不是说胖了才好。我们用体质指数来做衡量单位，体质指数在18.5~23.9这个范围内为最佳。那么什么是体质指数？它是指（体重的公斤数）/（身高的平方）得出的数值，这个身高是一米来作为衡量单位。

　　3、如何调整体重？

　　如果体质指数低了或高了，怎么来调整？体质指数低于18.5，也就说得“太瘦了”，这时候可以在饮食中增加牛奶，蛋肉等，并进行规律的运动来增加体重。

　　如果是体质指数超过了23.9，那也就是“太胖了”，这要减少三高饮食，也就是说高能量、高脂肪、高糖的饮食要少吃，减慢进食速度，细嚼慢咽，每天要保证30分钟~90分钟的一个中等强度的运动。

　　4、怀孕时饮食要注意什么？

　　我们要保证饮食中的铁，增加体内的铁储备，同时选择碘盐，就是做菜的时候要选择碘盐来保证体内碘供应；在孕前三个月内就要开始服用叶酸。

　　5、不吃铁、碘和叶酸会不会有什么问题？

　　其实如果缺铁，它是会引起宝宝贫血，同时会影响宝宝的各个系统的发育；缺碘，宝宝也会因甲状腺功能减低而影响发育！特别是对于智力的影响；缺叶酸，宝宝就会得神经管畸形。

　　6、吸烟喝酒对怀孕有没有影响？

　　当今社会，妈妈们也是有各种社交活动的，所以说吸烟喝酒呢可能有的时候也是需要的。其实吸烟喝酒这是一个不良的生活习惯，这个对宝宝的健康是肯定有影响的，从准备怀孕前六个月我们就要戒烟戒酒。烟酒不仅会影响精子卵子的质量，还会因此造成宝宝的畸形。如果孕期经常接触烟雾环境，宝宝出生后过敏性疾病的发病率也会增加。所以要记住准备怀孕前六个月，我们就要戒烟和戒酒了。

　　7、平时需要注意什么呢？

　　平时我们首先要多活动，不可久坐，早晚要刷牙，防止牙周病，牙周病因其中的牙菌斑，它有治病的厌氧菌和一些代谢产物、一些细胞因子，它会侵入胎盘，引起宝宝的早产以及低体重。

　　以上七个问题只要宝妈们明白了，相信你就会孕育出一个健康的宝宝。

　　来源：鸽子医生