夏季慎防暑病,吃什么可防暑

夏季慎防暑病,吃什么可防暑
2018年07月06日 11:44 新浪育儿

  凡夏季感受暑热邪气而发生的多种急性热病,统称为“暑病”。暑邪易伤气耗津而出现汗多、口渴、心烦、少气、脉虚等症状。

  中暑是夏季常见的急性热病,当外界气温超过35℃时,就有中暑的可能。按照轻重程度可将中暑分为3种层次。

  第一种是先兆中暑,是指在高温环境下出现大量出汗、口渴、明显疲乏、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻、体温正常或略有升高等症状。此时如能及时离开高热环境,经短时间休息后症状即可消失。

  第二种是轻度中暑,即有先兆中暑症状,同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后,一般在4~5小时内可恢复正常。

  第三种是重度中暑,多数是在高温环境中突然昏迷,此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等症状,皮肤灼热而绯红,体温常在40℃以上。重度中暑者应及时到医院治疗,以免危及生命。

  预防措施

  为了预防暑病的发生,夏日来临时,应加强劳动、生活、工作场所的防暑、降温、通风工作,合理安排劳动和休息时间,避免劳动强度过大或时间过长,加强个人防护,外出时要戴宽边草帽,穿白色或浅色衣服,带解暑药。高温作业人员应供给含盐、钾的清凉饮料也可以用中药藿香、佩兰香薷、荷叶等煎汤代茶饮,以驱暑解热。

  1、补充水分

  夏季人体水分挥发较多,应该多喝水,不能等到渴了再喝水,因为那时身体已经处于缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些淡盐水。

  2、注意营养摄入

  食物方面要补充足够的蛋白质,如鱼肉、猪肉、牛肉、蛋、奶和豆类;另外应吃一些能预防中暑的新鲜蔬果,如番茄、西瓜、苦瓜等。夏季人们喜欢喝冷饮,认为冷饮能降温解暑,但事实证明,大量吃冷饮更容易引发中暑,这是因为人体局部的温度突然降低,会影响到各系统功能的正常运行。

  3、适当午睡

  夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易感到疲劳;加上夜间炎热,睡不安稳,因此常导致睡眠不足。适当的午睡可使身体各系统得到休息,对健康大有裨益,是预防苦夏的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  4、注意防晒

  出门记得要备好防晒用具,最好不要在10:00—16:00于烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,带上充足的水。此外,防暑降温的药一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

  5、饮用防暑茶

  盐茶:由于天热出汗,体内流失大量盐分,因此不妨在茶叶里放点食盐,用开水冲泡后,制成盐茶。夏天常饮,可防中暑。

  银花茶:把茶叶和金银花按2:1的比例,适量混合,再加入适量山楂,开水冲泡后饮服,有清热解毒、防是止渴的功用。

  来源:鸽子医生

防暑中暑症状

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