0-3岁每天到底要喝多少水？宝宝喝水要点一次性搞清楚！

　　炎热的夏天，宝宝出汗比较多也容易渴，如果感到口渴，表示身体已经处于慢性缺水的状态，此时补水事倍功半，对于孩子来说，家长千万不要等到孩子口渴了才喂水，但是补充水分不等于直接喝水啊！

　　宝宝喝水美国儿科学会这样说

　　《美国儿科学会实用喂养指南》针对不同月龄宝宝如何喝水的建议如下：

　　不到6个月大的宝宝实际上并不需要喝水，因为母乳和配方奶中已经得到所需要的水分；6个月以上宝宝，在6个月大时让宝宝喝水的绝佳时机，但要注意1岁大之前孩子实际上并不需要很多水，如果要让宝宝喝水，可以每天喝4-6盎司水，当孩子吃辅食时，食物中也会有水。例如：生菜含水量95%，西瓜含水量92%，西蓝花含水91%，胡萝卜含水量87%，酸奶含水量85%，苹果含水量84%

　　我们建议宝宝喝水量

　　1。 6个月内宝宝无论是纯母乳、纯配方奶，还是母乳和配方奶混合喂养，一般都不需要额外喝水。

　　喝母乳的宝宝母乳中90%以上都是水啊，这是宝宝补充水分的最佳选择。大量的调查研究也表明，温度在 22~41 摄氏度，相对湿度在 9%~96% 时，宝宝都可以通过母乳来满足对水分的需求。

　　喝配方奶的宝宝如果按规定的比例冲调的配方奶，其中的水分跟母乳是差不多的，可以满足宝宝对水分的需求。

　　2.6个月以上宝宝，我国《居民饮水参考摄入量标准》对于不同年龄段的孩子，给出了一个饮水量的参考范围：

　　半岁~1 岁： 0.9 升/天

　　1~4岁：1.3 升/天

　　4~7 岁： 1.7 升/天

　　7~11 岁：1.8 升/天

　　这里的量是指一天内所有饮食的水分总和。在计算单纯喂水量时，记得减掉饮食中其他食物的含水量。

　　判断宝宝是否缺水？

　　1。   看宝宝的尿色，除了晨尿以外，正常情况下，如果宝宝尿色透明或微黄，就说明宝宝不缺水；如果宝宝尿色发黄，则说明宝宝需要及时补充水分。

　　2。   在宝宝出汗较多、运动量较大、口唇干皮等时候，宝宝需要补水了。

　　3。   宝宝生病的时候，如发热、腹泻等情况，应及时给宝宝喝水，防止脱水的情况。

　　宝宝喝水注意事项

　　1、不要给奶宝宝喝水

　　对喝奶的宝宝来说，他的主食是液体，而胃的容量有限，如果再给喝水，就会影响下一顿的吃奶量。长此以往，就会导致宝宝营养摄入不足，影响生长。

　　2、不要在睡前喝水。

　　宝宝夜里容易因为排尿而惊醒，或是因为家长频繁换纸尿裤而影响睡眠，得不偿失。

　　3、不要给宝宝喝有味道的水，例如饮料、用水果和蔬菜煮的水等。

　　蔬菜和水果中的维生素会在煮沸过程中被破坏，营养价值大大降低，而且这类水还会影响宝宝的味觉，一旦接受了这种味道，宝宝就更难接受白开水。白开水安全便宜又有益健康，是除了母乳之外宝宝的最佳饮品。

　　让宝宝爱上喝水的小妙招

　　1。   妈妈可以一边和宝宝做游戏，一边提高宝宝对喝水的兴致，譬如玩“碰杯”游戏，和玩具娃娃一起轮流喝等。

　　2。   家长平时可以多准备几个造型可爱、颜色鲜艳的吸管杯轮换着让宝宝用来喝水，就像过家家一样让杯子们轮流上岗为宝宝服务，提高宝宝喝水的乐趣。

　　3。  有的宝宝喜欢自己动手，就让宝宝自己拿小水壶倒水来喝，给自己和家人倒，此时，爸爸妈妈要适当地给予宝宝鼓励和表扬，在这样激励下，通常宝宝就会自己喜欢喝水了。

　　喝水虽然是日常生活中的小事，却与宝宝的健康息息相关。天气、湿度和身体健康状况，都会影响宝宝对水分的需求量，爸妈要学会观察宝宝，及时正确给宝宝补水。想要让自家宝贝饮水健康，身体棒棒，家长一定要掌握科学的喝水方法。

　　来源：鲍秀兰诊室