再贵的护肤品也抵不过抗糖一个月！痘痘拜拜，戒糖就是能变漂酿

　　女孩子保养三个关键词：护肤、防晒、抗糖化。护肤是我们每天起床就要做的事情，甚至有的妹子买护肤品，都得随着季节的交替而改变，超精致呢。

　　防晒更不用说。我身边的朋友们，一个比一个有招儿：

　　肤白貌美的大琪，每次出门都恨不得把自己武装成阿拉伯少女；

　　实习生兔酱，出去买杯咖啡也要顺手拿个长袖外套，围住白嫩的大腿；

　　我旁边的2⃣️号小助手不论什么天气包里都带着伞，雨天防雨，晴天防紫外线。

　　子曾经曰过：养儿不防老，防晒才防老。我们之所以这么重视防晒，不仅是为了防晒黑，更是为了减少紫外线对你造成的无限伤害，干燥，斑点，老化和松弛。。。

　　你能看的出来下图是一对双胞胎姐妹吗？

　　左边的妹妹一直生活在农村务农，每天接触大量的紫外线，没有防晒护肤的概念；右边的姐姐一直生活在城市，接触紫外线较少，而且一直坚持防晒。

　　所以啊，为了皮肤年轻有活力，美白不停顿，一年四季防晒都不能丢哦。

　　下面我们重点说说抗糖化了。小伙伴们乍一听“抗糖化”可能会有点懵：“抗糖化”是什么鬼？为什么要抗糖化？怎么抗糖化呢？听小助手慢慢说~

　　适量的糖是天使

　　过量的糖是恶魔

　　仙女们对糖都不陌生，最早关于糖的记载来自于公元前8000年的新几内亚。当地的神话说：人类起源于一个男人与一段甘蔗嘿嘿嘿，然后通过商人的迁徙路线，甘蔗传到了印度，人们开始用甘蔗制糖。在12世纪，糖传到了欧洲。因为稀有，它迅速成为皇室地位的象征。直到20世纪初期，把糖加入咖啡或茶里面，仍然是一种款待的良品。

　　但是1955年发生了一件大事，美国总统艾森豪威尔得了心脏病。这件事震惊世界，糖第一次收到了人们的质疑。

　　为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，澳大利亚演员兼导演达蒙·加梅乌（Damon Gameau）决定亲自试验。他组建了一只专家团队（包括血液专家、营养师和医生），把自己当小白鼠，实验为期两个月。

　　连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、燕麦片、吐司、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”（hidden sugars）。不能喝碳酸饮料，吃巧克力或者冰淇淋之类的垃圾食品。并且要保持日常运动量。

　　”

　　值得注意的是，此前3年里，达蒙一直吃得很健康，严格控制食物中的精制糖（refined sugar）摄入，也做好了实验前的身体指标检测，排除了家族疾病史，因此是一个理想的“小白鼠”，通过他可以清晰观察到含糖食品对人体的影响。

　　实验到了12天就有了惊人的效果，达蒙胖了3.2公斤，而且看起来都胖在肚子上。一个月后，达蒙胖了5公斤，腰围增加了7厘米。

　　两个月后，他向我们展示了自己身体的变化：

　　1，胖了8.5公斤，患上前驱糖尿病。达蒙腰围增加了10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪；

　　知识点：糖里面的果糖部分，一路从肝脏跑到血液中，这时，我们患胰岛素耐受症的风险大大增加，很可能得2型糖尿病。当我们身体里有足够的能量时，血液里的果糖就会转化为脂肪，保留在肝脏里，就会造成脂肪肝。同时，留在肝脏里的脂肪，又会以甘油三酯的形式被送到血液中，不仅会造成肥胖的问题，还会增加得血管阻塞和心脏病的可能性。

　　2，情绪和认知功能受到严重影响

　　糖里面的葡萄糖部分，会影响我们的情绪。如果摄入的葡萄糖忽高忽低，人的精力就会一会儿旺盛一会儿低迷。

　　这跟我们嗑奶茶一样的道理，两天不喝就打不起精神，躁郁，无法工作，只能靠奶茶来拯救自己。吨一口奶茶，感觉人生开了挂般亢奋。这也就是人们常说的“吃甜食会让人心情变好”背后的真相。

　　3，皮肤油腻粗糙，看起来老10岁

　　决定皮肤年轻最重要的组织是真皮层中的‘胶原蛋白纤维’和‘弹性纤维’，而这两者都是“糖化”绝好的目标。

　　如果糖分摄取过量，又无法完全被身体消化代谢，过多的糖遇到蛋白质后，通过非酶糖基化反应，使胶原蛋白断裂或紊乱，最终生成晚期糖基化终末产物（ 以下简称 AGEs），肌肤便失去弹性，出现暗沉发黄、皱纹、粗糙并严重下垂。糖分还容易刺激雄性激素，导致皮脂腺分泌过多，长痘。

　　重点是，过多的糖在体内生成的这种“AGCs”的蛋白质，随着年龄增加，AGCs会越来越多。而且是不可逆的。所以抗糖化，就是要抗击皮肤“糖化”的过程，可以减缓皮肤的衰老，改善肤色。

　　所以我们要戒糖吗？

　　糖与蛋白质、脂肪一样，都是人体必需的能源物质，其主要功能是供给能量，人体所需能量的70%以上是由糖氧化分解供应的。

　　所以，不能一刀切地戒糖，可以从生活方式入手，来维持身体的健康，以及皮肤的年轻状态。

　　多喝白开水，少喝饮料。尽量吃天然食物。如果选择加工食品，尽量选择糖分低的；多吃新鲜蔬菜水果；多运动、健身，提高身体素质；做好防晒。

　　我们生活在一个即可满足的时代，没人愿意等待。但是，健康值得等。因为真正能让自己心情好的，绝不是冰淇淋蛋糕奶茶等甜食，而是持续的健康状态。

　　文章转自新浪看点：春雨医生