秋来“伏”不去，谨记祛湿防燥养脾胃！

　　秋天是一个金风送爽、气候宜人的季节，人们常以“秋高气爽”、“风高物燥”来形容秋季干燥的气候特点。每当凉风习习，人们顿觉精神振奋、头脑清醒、行动潇洒。不过秋季由热转寒，阳消阴长，这时候人们常常会觉得口鼻于燥、渴饮不止、皮肤干燥，甚至大便千结等。

　　尤其是“一场秋雨一阵寒”，昼热夜凉，气温变化大。在这样的气候条件下，如果不注意养生保健，身体就容易患病，旧病也容易复发。因此，针对秋季的特点，脾胃虚弱的人在养生方面应注意以下几点：

　　第一，注意饮食

　　秋季由于人体阳气衰弱，胃气也弱，因此，脾胃虚弱者在饮食上宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚。老人、儿童及脾胃虚弱者尤要注意。而且，饮食要定时定量，每餐进食宜简不宜繁，如果进食品种繁多，不易消化，就会导致脾胃病。依据秋季膳食要“滋阴润肺”的原则，年老脾胃虚弱者，可采用晨起食粥法益胃生津，如百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、银耳冰糖糯米粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品或调味品，这对保养脾胃是很有好处的。

　　第二，注意保暖和加强运动

　　秋凉之后，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被子，以防腹部着凉而引发或加重旧患。当然，由于秋季气候渐冷，衣服不可一下增加过多，以保暖不受凉为宜。金秋时节秋高气爽，是运动锻炼的好时节，脾胃虚弱者应坚持散步、慢跑等有利于脾胃康复的运动，增强体质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。

　　第三，早睡早起

　　秋季应养成健康睡眠的习惯，早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。而且秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会。起床前适当赖床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　第四，保持良好的情绪

　　秋末，花木凋零，秋风萧瑟，人往往容易悲秋，产生一种说不出来的惆怅，易于烦躁或伤感。人的情绪、心态与胃炎、消化性溃疡的发生与发展密切相关，预防脾胃病要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、烦躁等不良情绪对脾胃的刺激。

　　故秋季要调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡。比如在阳光明媚的天气里，外出赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。

　　另外，脾胃虚弱的人应避免药物刺激。有些药物的刺激可使消化性溃疡的面积扩大，病情加重；对胃黏膜有强烈刺激性的药物，如因病需要原用这些药物，应饭后服用。

　　文章转自新浪看点：鸽子医生