学生背包超重，超过重量脊柱变形！3族人群正确背法

　　背包其实是一门很大的学问，尤其现在的学生学业繁重，书包重的可怕；就连上班族也时常背着笔记本电脑、平板到处跑；殊不知背包的重量可能会影响到脊柱的健康。

　　相关研究报道，身体的负重如果超过体重的10%，长期下来身体的姿势就会改变，并影响到脊柱。最典型的就是脊柱侧弯，这个病在青少年人群中高发，会影响孩子骨骼正常发育。发病群体中，超过半数的青少年，被发现脊柱侧弯的时候，已经弯曲的很厉害了，甚至达到30度。多数都是由于长期姿势不良，比如：坐姿、玩手机、背包等因素诱发导致。

　　最可怕的是家长有时候发现孩子脊柱侧弯，但是没有引起足够的重视，觉得孩子活泼乱跳的，过段时间身体会自动修复。岂不知去医院就诊的时候，孩子肌张力过高，肌肉韧带已经严重变形错位。

　　身为家长的我们自己都有感觉，背包久了，肩颈酸痛、高低肩等情况出现；而我们的孩子每天都在背包，这是一种潜在的健康“炸弹”，背包的重量、姿势等，都可能让孩子走向不健康。那如何科学的背包、减重，让孩子远离背包病，远离脊柱的伤害呢？应遵守下列的要点：

　　1、小学生

　　家长给孩子选择书包的时候，尽可能选择双肩式书包，肩带要宽些，还要能随着小孩子的身高、体形等调整肩带的长短。若肩带太长，书包容易压在腰部，导致孩子姿势后倾、头胸必须向前才能平衡，还要后仰头才能看向前方，这样对孩子的脊柱非常不好。

　　尤其对于正在发育的小学生更要注意，无论书包的设计有多讲究人体力学，书包也绝对不能装的太重，长时间沉沉的书包就可以压垮一切。要告诉孩子能放在学校、或不需要带去学校的物品就尽可能拿出来，最好控制下书包的总重量。

　　2、初中、高中

　　孩子有用双肩包、还有一部分孩子用单肩侧书包。而这个时候功课更加繁重，书籍、练习册、参考书更多。孩子一般早上到晚上都有课、补习班等，直到深夜才能返回家。家长担心孩子，有时候会把点心、水、水果都塞到孩子书包内。

　　若是双肩包还好些，尤其单肩侧书包，承载负荷的单侧背包，孩子为了避免包下滑，会不自觉的抬起一边肩膀，同时脖子也会不自觉倾向另一边，久而久之，造成一边肌肉紧绷、收缩，短期出现肩背酸痛，无形中加重肩部肌肉劳损的问题。

　　家长要提醒孩子常换肩膀，减少单侧肩膀承受的重量。平时让孩子每天靠墙拉筋伸展，避免歪斜。

　　3、宝妈

　　宝妈出门，背包内更是丰富，奶粉、尿不湿、湿巾、奶瓶、水等，应有尽有，而且通常都是侧肩包、手拎包居多，一定要小心。手拎包容易对一侧手臂造成压迫，压迫神经，致使手臂的血液循环变差，产生疼痛。

　　平时多照照镜子，看看背包的时候是否一高一低，看到后尽可能刻意调整，或者把相关物品放入小推车内。

　　文章转自新浪看点：鸽子医生