加点它，一整个冬天不感冒！

　　冬天干燥，一不小心就咽喉肿痛、鼻涕直流，多喝水是很有必要的。往开水里面加一物，也许会有意想不到的效果~

　　——优妈

　　来源：朱莉生活日记（ID：igoodguys）

　　01 金银花 

　　提高免疫力

　　金银花含有的绿原酸成分，可以促进人体新陈代谢，调节人体功能、提高免疫力。除此之外，经常用金银花泡水喝可以有效预防肿瘤、癌症。

　　治风热感冒

　　金银花性寒，有清热解毒的功效，被誉为“中药的一个抗生素”，70%以上的感冒中药配方里都含有金银花。患了风热感冒的朋友，可以尝试下用金银花泡水喝。

　　用90℃开水泡3克金银花，三分钟后趁热服用。务必要盖上盖子，这样泡出来的金银花茶不仅味道芳香，营养物质也被充分泡出来了~

　　Tips ：处于经期的女性，脾胃比较虚弱的人不宜饮用，也不能隔夜喝。

　　02 

　　葡萄干 

　　恢复视力

　　长时间使用电脑、手机后，眼睛干涩，可以选择用葡萄干来泡水喝，葡萄干中含有的维生素A和胡萝卜素丰富，对于恢复视力特别有帮助。

　　而且用葡萄干泡水也解决了嚼葡萄干，摄入糖分太多的问题~

　　排毒养颜

　　葡萄干水是天然的抗氧化来源，可以减少体内毒素的累积，排毒能力很棒。坚持喝一段时间，肝脏自然也更健康了。

　　把水煮开后。放入葡萄干，煮20分钟后。关火晾至一夜，第二天早上去除水中的杂质成分就可以喝了。

　　Tips ： 葡萄干糖分较高，糖尿病患者要少喝。

　　03 

　　无花果 

　　利咽消肿

　　秋天是感冒的高发季节，咽喉不适的朋友们可以来试试无花果泡水喝，其中的苹果酸等酸性物质有抗肿消炎的功效，可以起到很好地治疗效果，并且没有副作用~

　　降低血脂

　　无花果中含有脂肪酶、水解酶等成分，有降低血脂和血压的功效，可以减少脂肪在人体血管中的沉淀，疏通血管，是不错的“血管清理剂”。

　　无花果泡水也是有讲究的，干无花果含有维生素B和维生素C，泡的时候水温不能太高，不然会破坏其中的维生素，一般泡20分钟左右就可以了。

　　Tips ： 一般人群可服用，但腹泻、患脂肪肝人群不宜服用。

　　04 

　　山楂 

　　健胃消食

　　现在很多朋友因为吃得太油腻，或者是长时间不运动，很容易得三高。而山楂里面含有大量的酸性物质，刺激胃部分泌胃液，从而促进消化。

　　市面上大多数消化药都含有山楂成分，吃了特别油腻的食物后，喝山楂水也是不错的选择噢~

　　预防骨质疏松

　　骨质疏松，可以说是老年人的无形杀手了~骨质疏松的人，更容易出现骨折的情况，还会驼背、腰酸背痛。。。

　　山楂中含有的山楂酸可以抑制破骨细胞分化，从而延缓骨质疏松的发生，经常泡水喝，预防骨质疏松效果杠杠的~

　　将新鲜的山楂洗干净，去核放入开水中煮沸，加入适量冰糖，大概5-10分钟就可以喝了~

　　Tips ：孕妇、肠胃不好者不宜服用。胃酸过多的人不宜用山楂泡水喝，建议饭后一小时内服用。

　　05 

　　红枣 

　　治疗贫血

　　秋冬宜进补，那么对体虚贫血的朋友来说，红枣泡水就是最好的补品了。无论是治疗贫血导致的骨质疏松，还是生长发育中的青少年贫血，都有很好的效果。

　　美容养颜

　　红枣中含有丰富的维生素B，可以促进血液循环，坚持喝一段时间，肤色变得红润了，脸上斑点也浅了。

　　红枣果皮坚韧不好消化，整颗泡的话，会很难将其中的营养成分泡出来，最好要掰开冲泡，而且要去核，防止身体出现燥热的情况。

　　Tips ：湿气重、糖尿病、体内燥热的人不宜服用红枣泡水。千万不要买去核红枣，毕竟无法保证去核过程中有没有被污染~

　　06 枸杞 

　　养肝明目

　　有科学实验表明，枸杞中含有多糖，能促进肝损伤的修复。枸杞还被称为“明眼子”，这是因为枸杞中含有很多眼睛必需的营养素，比如胡萝卜素、维生素A、B、微量元素等，眼睛干涩或用眼过度的朋友们，可以喝起来了~

　　抗衰老

　　枸杞中含有丰富的维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以减少自由基的氧化，从而延缓衰老。

　　很多人泡枸杞习惯用开水泡，其实是不对的。枸杞内部的营养素遇热容易被破坏，应当用温水，喝完后把枸杞吃掉可以吸收更多的营养~

　　Tips ：枸杞是热性的，体内有火的人不宜喝枸杞水。高血压、肠胃虚弱者也不宜喝。

　　07 

　　喝水时间表 

　　都说多喝水，那么最佳喝水时间是什么呢？贴心的优妈给你们整理了一份喝水时间表，大家可以根据实际情况自行调整~

　　/7：00/ 

　　早上起床后喝一杯温水，补充睡觉时呼吸消耗的水分，血液循环更流畅，大脑迅速恢复清醒状态，活力满满的一天开启！

　　/8：30/ 

　　开始进入工作状态了，精神有点紧张，身体无形之中会脱水，再喝一杯温水来缓解压力~

　　/11：00/ 

　　工作了一段时间，该起来舒展身体啦~也不要忘记了喝水，好好放松一下！

　　/12：50/ 

　　午饭后不能立即大量饮水，会稀释胃液，影响消化功能~用餐后半小时喝水最佳。

　　/15：00/ 

　　精神高度紧张地工作，到了下午三点也很疲惫了~再喝一杯水，提神醒脑，疲乏一扫而光~

　　/17：30/ 

　　下班前喝一杯水，继续补充水分，增加饱腹感，待会吃晚饭的时候就不会暴饮暴食啦，真是机智~

　　/22：00/ 

　　睡前一至半小时，喝半杯水，注意别喝太多噢~不然会增加肾脏的负担，夜尿次数增多，影响睡眠质量就不好了。

　　别再只是单纯喝白开水啦，加点料，可以防病治病噢~

文章来源：大河小艺术家