孩子睡觉前做这件事，身高竟少长10厘米！

　　看手机、玩平板，竟然会影响孩子的生长发育！听优妈说说为什么。

　　——优妈

　　沉迷电子产品是家长朋友跟优妈讨教得最多的问题了。

　　很多家长都觉得玩手机、玩手机等，会影响孩子的学习成绩和视力，其实，沉迷电子产品还会影响孩子长高！

　　01 

　　引起骨骼变形，影响长高

　　新加坡理工大学与中国香港物理治疗学会从2011年至今，针对582位10至15岁的学生展开调查，研究他们使用手提电子产品的习惯及对健康的影响。

　　调查显示，84%学生有定期使用智能手机，其中有30%的学生每日花1小时至4小时玩手机。

　　孩子长时间使用电子产品，户外运动就会变少，没有阳光身体对钙质的吸收就会变少，影响孩子长高。

　　新加坡理大康复治疗科学系副教授司徒佩玉表示，学生处于发育期中，骨头内的软骨等细胞组织未完全成熟，特别容易受伤，若长期低头玩手机，会造成脊椎变型。这同样是影响增高的一个原因。

　　02 

　　影响睡眠，不利于生长激素的分泌

　　科学研究显示，跟成人相比，少年儿童的睡眠更容易受到电子屏幕影响。一篇名为《童年和青春期的数字媒体与睡眠》的论文作者、美国科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系副教授莫妮克·布儒瓦表示，在全球超过60个针对5岁至17岁少年儿童的研究项目中，90%的研究发现过多的“屏幕时间”与睡眠时间延后、睡眠时长缩短和质量降低相关。

　　布儒瓦解释说，光在夜间照射到视网膜后，会抑制褪黑素的分泌，从而“拨后”生物钟的入眠时间。少年儿童的眼睛还在发育，晶状体更透明，因此对光更敏感，褪黑素水平下降的程度是成人的两倍。睡前几小时内暴露在屏幕光线下，会对少年儿童的睡眠和生物钟节奏产生更大影响。此外，社交媒体的内容也可能会提升他们大脑兴奋度而影响睡眠。

　　而80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

　　因此，睡前玩手机，导致孩子身高少长十厘米，还真不是优妈危言耸听！

　　03 

　　帮助孩子控制网瘾，爸妈可以这样做

　　一个还没有在其他方面培养出兴趣来的孩子，就已经沉迷在电子产品的世界里，一旦将他强行拉出来，他会觉得所有的事情都没意思。不给他玩，他就觉得世界都塌了。

　　这是个非常可怕的信号！

　　家长们是否该反思一下，孩子为什么会这么依赖电子产品？如何才能帮助自己的孩子做到趋利避害？

　　孩子越大，家长能掌控的东西其实越少，不要想等他长大了，他就懂事了，他就不玩了，目前看到的很多事例都证明，这些只是家长的一厢情愿。

　　但完全摒弃电子产品也是不现实的，爸妈可以试试以下的做法：

　　规定时间 

　　孩子贪玩，没有时间观念，而家长不能没有。规定孩子在完成作业和休息之后再玩，每次玩手机不要超过半小时，每隔十分钟就放下手机，往远处望，放松一下眼睛。使用了一段时间电子产品后，就要做伸展运动活动筋骨，或可在使用电子产品时，将手机放在桌面上来玩。

　　在孩子睡眠时关掉屋里所有电子媒体设备

　　包括家长的手机，让它们在卧室外充电；将游戏机、电脑、平板电脑、手机等电子产品挪出孩子的房间。

　　以身作则 

　　家庭影响是最直接的教育方式，家长的行为和习惯对孩子的影响是潜移默化、无时无刻的。想让孩子养成良好的习惯，家长必须先放下手机。

　　孩子在家里时尽量不要玩手机，尤其是孩子学习的时候。家长可以利用手机看电子书，但不要沉溺网络游戏；家长不要躺在床上玩手机，孩子容易模仿，这样会影响孩子身体发育。

　　转移注意力 

　　孩子沉迷于游戏或者手机视频，大多数原因还是因为没有找到自己其他的兴趣，只能通过这些电子产品来打发时间。

　　所以我们家长要提供给孩子更多的选择，帮助孩子找到自己更有价值的兴趣点。

　　家长可以多带孩子参加户外活动，不要整天闷在家里，否则你就怨不得孩子爱玩手机了；当孩子想要玩手机时，家长可以邀请孩子一起看书，给孩子讲故事，或者一起和孩子做亲子游戏。

　　多陪伴孩子

　　孩子有时候依赖电子产品，还有一个很大的原因是因为缺少家长的陪伴，他们总是忙工作，忙应酬，忽视了对孩子的关爱，他们只有通过这些电子产品来打发时间。

　　所以我们家长要多陪伴孩子，与孩子一起分享快乐。比如一起做家务，一起做手工等，都是家庭的美好时光，可以有效的帮助孩子远离电子产品。

　　希望在父母的陪伴下，孩子能成长得更健康快乐！

　　文章转自微信公众号： 优秀父母必读