你怎么失眠,就得什么病!睡眠不好老十岁

你怎么失眠,就得什么病!睡眠不好老十岁
2018年11月16日 14:59 新浪育儿

  睡眠差的人总是很烦恼,不知道自己是因为什么而失眠,其实有时候你的失眠预示着你的身体有问题,所以治失眠,最重要的是对症下药!

  ——优妈

  来源:莫小姐的家(ID:missmolife)

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  这样失眠预示你的身体问题

  时睡时醒:肝有问题

  中医认为,人体脏腑的功能及自我修复与时间有着密切的联系,如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状,就说明相关脏腑出现问题。尤其是在凌晨一点到三点的时候,此时经常醒来或因口干而醒,就很有可能是肝脏经脉出现了问题。

  食疗:

  肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水,补充夜晚所需的水,补水最好的时间是睡前两个小时。睡觉前就尽量不要喝水。

  同时,虚烦失眠,可饮用玫瑰花茶、熏衣草茶安神。

  很多人喜欢熬夜,有时候不知不觉就熬到了凌晨一两点,虽然我们知道熬夜有诸多害处,比如脱发、精神不济、早衰等,但其实熬夜还会慢慢耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质。这种状况是哪怕以后养成早睡的习惯也很难改变的。

  长此以往,即使是精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,没法好好休息,导致记忆力不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等现象,这就是预示着你的心脏出问题了。

  食疗:

  心脏有问题导致失眠,必须“滋心阴、养心神”。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用,但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜加桂圆。

  体弱失眠:肾有问题

  体弱,肾虚,会导致人体产生髓的能力下降,久而久之,脑空了,就少寐。除此之外,年老久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、腰酸腿软、潮热盗汗等状况,应滋阴补肾。

  食疗:

  选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,补肺健脾、益肾,安神助眠,同样也适合年纪较大的人食用。

  腹胀胸闷睡不着:脾胃有问题

  大家应该也发现了,如果睡前饱餐一顿烧烤夜宵,晚上睡觉时肚子就会很胀,无论是仰卧还是侧卧,都胃气失和,很难睡着,很难睡得舒服,这也就是中医所说的“胃不和,则卧不安”。

  食疗:

  此类失眠主要以预防为主,每餐吃七分饱,少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物,用餐半小时后散散步,助消化。

  心烦不能安睡:肺有问题

  有时候肺热不会有明显的表现,不会导致感冒发烧。但当感受外邪后,人体会正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡,还会伴有口干身热、小便短赤等,这就很有可能是肺热的表现。

  食疗:

  可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等清肺热,尤其是枇杷效果较好。

  郁结失眠:压力过大

  平时精神压力过大,或是工作、家庭遇到突发事故,情绪受到突然影响,朝思暮想的人群,容易因肝气郁结而失眠。此时,要注意调理情绪,想得开一点,保持好心情,避免进一步发展为淤血体质。

  食疗: 

  玫瑰花可以补血,山楂健脾开胃,两种和在一起泡水喝,有助于舒肝补血;自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。

  食疗是最安全有效的助眠方式,但见效可能会稍慢,因此不少失眠的人为了快速缓解失眠症状,会选择服用药物。

  文章转自微信公众号:有品生活   

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