前几天大家都在议论小周周的身高,虽然小周周才3岁,但是身高已经蹭蹭蹭地蹿好高了。
不少网友都在评论区惊叹,真羡慕小周周的大长腿!
腿长和身高可不是一个概念,有些人个子不矮,但看着就是不协调;有些人个子并不高,但看上去就很舒服。
大家先看看下面这张图 ▼
左右两边身高一样,但第一眼是不是觉得右边更好看?
这就是身材比例好啊!
这就是大长腿的作用啊!
(年纪不小的)我们是不能长了,但咱们娃正在起跑线啊!
有没有什么办法,可以让宝宝长成大长腿呢?
除了很重要的基因遗传因素,我们还可以做些什么,帮助改善宝宝的身材比例呢?
宝宝的骨骼发育是一个漫长的过程,在7岁以前,腿部尤其是胫骨(小腿的骨头)生长速度最快,对营养摄入也最敏感。
很多经济状况不佳的家庭,孩子个子相对较小。因为只有在营养充足的时候,才有多余的养分留给骨头,腿才能长长。
如果这段时间营养摄入不足,宝宝的骨头和其他器官就开始争夺“营养”了。身体会优先保证大脑、心、肺等重要脏器的营养供应,骨头就成了“不受宠的娃”,自然长的会少些。
7岁前的长腿关键期,要给孩子补些啥?
蛋白质、钙、磷、镁、锌、铁,维生素A、B1、B2、B3、C和E这些微量营养素都可能对长骨生长有特殊作用。
补钙(吃奶制品)的同时,记得同时补充维生素D。
此外,也有研究表明,在婴儿期和儿童期缺碘,也会导致腿短。
这些营养元素绝大多数都包含在不同的食物中,换句话说,营养均衡是关键,不挑食、不偏食。
一句话,奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉、谷薯坚果都要吃,保证饮食均衡。
鼓励孩子适当运动,有利于生长激素分泌,促进软骨细胞增殖,使身高增长。同时,户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线,有利于维生素D的合成,帮助人体钙、磷的吸收,让宝宝长得更好。
在所有运动中,跳绳、变速跑对身高增长最为有利,篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有好处。
而长期高负荷的负重运动,会影响负重骨的正常生长,所以举重这种高难度的运动就不要做了。
除了上面说的,还有些影响宝宝长成大长腿的因素,你可能压根没想到。糕妈额外给大家提个醒。
1。 创造无烟环境
有研究表明,在怀孕期间母亲吸烟,会让宝宝的腿更短。而且,母亲吸烟的时间越长,对宝宝腿部发育的影响也更大。
2。 尽量母乳喂养
母乳喂养也能促进宝宝的腿部发育。对于小宝宝来说,母乳就是最有营养的食物了。
美国儿科学会(AAP)建议妈妈们母乳喂养直到宝宝满1周岁(1岁后仍可继续)。世界卫生组织(WHO)则建议喂到2岁或更久。所以,有条件的话就尽量喂母乳吧!当然,母乳确实不足,也别难为自己。
3。 让娃睡好觉
生长激素会在深度睡眠时出现分泌高峰,所以要关注宝宝的睡眠质量,包括睡眠时间、卧室环境等。建议关灯睡觉,并且睡前不要让宝宝接触电视、手机等电子产品,也不要玩太兴奋的游戏。
4。 重视宝宝情绪
压力太大,会影响体内内分泌调节。如果父母经常吵架,宝宝情绪受到影响,时间长了娃的身高也可能跟着遭殃哦。
宝宝出生后,每个年龄段身高增长的速度是不同的。
建议定期体检、监测身高增长速率,评估宝宝每个阶段的生长是否都在正常范围内。
孩子的骨骼中有个部分叫作骨骺(或者叫生长板),这个东西在骨骼生长中至关重要。随着青春期结束,骨骺完全闭合后,也意味着身高停止增长。
骨骺线的闭合时间,跟体内性激素等多种内分泌激素水平相关。青春期雌激素增加、肥胖、糖皮质激素大量应用等,都可能引起骨骺线闭合速度加快。
如果发现孩子在生长发育上有异常,最好及时咨询专科医生,避免错过最佳干预时间。
给娃培养大长腿是个持久战,得从婴儿期到青春期十几年呢。
今天说的“长腿小妙招”记住了吗?陪娃坚持做,争取长大了“脖子以下全是腿”!
文章转自微信公众号:年糕妈妈教育