孕吐这件事，谁吐过谁知道！

　　只要是个过来人，一定能对孕吐这件事叽里呱啦讲上一大堆。这不，办公室一堆辣妈们又聊嗨了——

　　“我几乎都要在厕所安营扎寨了！”

　　“我可是从怀孕吐到生啊！”

　　“别人怀孕都长胖，我却正好减肥。”

　　这厢正聊着，那边一个准妈妈又抱着垃圾桶“哇啦啦”开始发功了。

　　怀胎十月，真是不容易。目前没有人知道孕吐发生的确切原因。但是很多理论显示：激素水平、压力、疲惫、呕吐敏感体质， 都可能会导致孕吐。

　　怀孕就是十个月的打怪升级。相比最后的临盆大怪，孕吐这个区区小怪你怕啥？还是来看看有哪些妙招能帮助减轻孕吐的症状吧。

　　你是否尝试过为了少吐点而减少进食？千万别再这么做了！胃里空空，胃酸除了胃粘膜没有其他东西可以消化，孕吐症状会更严重。

　　正确做法是少吃多餐，把一天三顿变成一天五六顿。出门备点健康小零食，让血糖保持在稳定水平。当然也别吃得太饱了，否则消化不了只能呕呕呕了。

　　孕吐会消耗身体大量水分，所以补充水分尤为重要。平时要注意多喝水。

　　孕吐太严重而无法进食时，用汤、果汁、奶制品来代替干巴巴的主食，多吃水分充足的瓜果蔬菜，也能补充身体所需的水分和营养。

　　孕期服用复合维生素，不仅能帮助补充所需的营养，也能帮一部分孕妈妈减轻孕吐的症状。如果症状特别严重，可以在医生的指导下服用维生素B6。

　　服用时尽量选在没那么容易吐的时段，保证服用后有足够时间吸收。

　　这可谓是缓解孕吐最简单粗暴的方法——躺下睡觉。睡着了孕吐自然不会找上门来。多睡觉，多休息，保持精力充沛。孕妈们太过疲惫，也会加重孕吐反应。

　　“叮铃铃”闹钟响了，你是不是像往常一样急急忙忙起身，接着冲进卫生间洗漱？停停停，慢下来，太剧烈的活动会加重恶心的感觉。

　　先在床上躺几分钟，再慢悠悠起床，甚至吃点零食再下床，身体会感觉更舒服。

　　不要总去想“呕吐”这俩字儿，做点其他事情转移自己的注意力。另外，多和身边的人说说自己的感受。朋友倾听、家人安慰，都是缓解心理压力的良药。压力减轻了，孕吐似乎也没那么严重了呢。

　　孕妈们的嗅觉往往特别灵敏，很多热乎乎、香喷喷的食物，虽然以前很爱吃，怀孕后却一闻就想吐。这很可能是因为热的食物比凉的食物更易散发强烈的气味。如果你觉得吃凉的食物更不易反胃，那就吃凉的吧，怎么舒服怎么来。

　　生姜可是缓解孕吐的好帮手，吃法也多种多样。可以泡水喝，可以含着，就连做成甜点也很棒，但也不要食用过量哦！

　　柠檬气味清新，深得孕妈的心。随身带一个柠檬放包里或者泡点柠檬茶备着，都是缓解孕吐的小妙招。

　　如果孕吐症状特别严重——不能咽下任何食物或液体，出现脱水征兆（小便次数减少，呈暗黄色），甚至呕吐物带血，那就应该赶快去医院，有问题及早发现治疗。

　　所幸的是，大部分孕妇都只在孕初期出现孕吐反应，且这个阶段腹中宝宝只需要很少营养，所以准妈妈们不需要过分担心。一般到了孕中期至晚期，胃口就会越来越好的。

　　文章转自微信公众号：年糕妈妈