坐月子30、42天都不准，只有身体达到这些标准才算好，别大意

　　前天，我表妹生完宝宝刚满月，终于可以出来透口气了。表妹对我说：“你跟我姐都坐了30天的月子，你们一个腰疼，到现在都站不了多久。一个月子里熬夜，现在眼睛还看不清。我可不能像你们，我坐42天月子，肯定恢复特别好。”

　　坐月子30天还是42天，到底哪个准确一点？我见过许多坐了42天月子的人，身体不仅没恢复好，而且还落下了很多月子病。所以，坐月子30、42天都不准，只有身体达到以下这些标准才算恢复，宝妈别大意。

气色好精神足

　　我一个朋友，生孩子前就很瘦，孕期因为胃口差，又孕吐严重，整个人看起来面黄肌瘦，病怏怏的。但是，前段时间她出了月子，我见她身体胖了，还红光满面，看着非常健康。她说：“我现在感觉浑身充满活力，干啥都精力充沛，没想到坐月子竟把我养健康了。”

　　据说，她是坐了30天的月子，期间婆婆专门给她做的营养月子餐。她婆婆对女人坐月子很重视，专门去跟医生和营养师请教了一下，把月子餐做得荤素搭配、营养均衡，新鲜的水果和蔬菜更是天天有。

　　比起传统月子餐的各种禁忌和让人天天喝得腻味的下奶汤，我这个朋友的月子餐相当科学营养了。因为这份营养，她气色好精神足，身体恢复得相当不错。

没有腰腿疼的症状

　　除了气色好，月子过后身体恢复好的第二个标准，就是没有腰腿疼的症状。有些新手宝妈，月子里因为久坐哄娃，还有久站做家务，导致腰腿疼，这就是月子没坐好的表现。

　　所以，宝妈若这样不注意休息，不管月子坐30天还是42天都没用。建议，宝妈不想腰腿疼，月子里就要注意别久站久坐，要多让家人帮忙哄孩子、做家务。而月子过后，也要注意适当休息，别人自己太劳累。

　　睡眠质量恢复得好

　　这第三个标准，就是睡眠质量恢复得好。宝妈生完孩子，基本上都要熬夜哄孩子，所以睡眠质量通常很差。改善这一点，需要宝妈和家人共同努力，把宝宝的睡眠时间调整好，还要把宝妈的气血和肝气调理好。

　　前者，可以保证宝妈不因为宝宝闹人而熬夜；后者，是宝妈安然入睡的身体和精神条件，毕竟气血和肝气不好也是导致产后宝妈失眠烦躁的一个重要原因。

恶露完全排干净

　　我闺蜜，坐完月子还一直排恶露，直到产后两个多月才排干净。医生说，她这种情况就是身体没有恢复好，可能是月子期间受寒或者子宫感染引起的。

　　所以，月子过后身体恢复好的最后一个关键标准，就是恶露完全排干净了。这就要求宝妈月子期间及之后，注意保暖、卫生和保养。

　　女人切记：生完孩子身体受损，元气大伤，千万不要把坐月子时间的长短当作身体恢复好坏的标准。月子过后，也要注意休息和保养，带娃、做家务、上班都不要太使力。

文章转自微信公众号：好孕社区