坐月子是真的坐着、躺着吗？尽量不动的意思吗？老一辈人劝诫新手妈妈：产妇在月子期间要尽量卧床休息，尽量避免下床活动，否则容易落下月子病，腰疼、脚后跟疼、子宫脱垂等。其实，产褥期长时间卧床对产妇而言有害无益！那如何科学渡过产褥期呢？
生完宝宝后，不论顺产还是剖腹产，医生都会建议尽早下床走动，适当的活动促进身体尽快恢复，有利于子宫复旧和恶露排出，预防多种产褥期疾病：例如下肢静脉曲张、泌尿系感染、子宫后倾、痔疮等发生。
顺产的妈妈，如果没有出血过多、阴道撕裂等特殊情况，一般在产后6-8小时就可以下床大小便；24小时后，进行简单的梳洗活动和室内活动。
剖宫产术后平卧6-8小时之后，可以进行翻身、侧卧等活动；术后24小时就可以坐起，拔除导尿管之后就可以下床小便。
产后初期，卧床休息是非常重要的，每天至少8-10小时充足睡眠，对产妇身体恢复和母乳分泌都非常必要。产后蛋白质的吸收对泌乳也有很大影响，一旦蛋白质摄入量不足，乳汁的分泌量和蛋白质含量会明显减少，母乳中乳铁蛋白、免疫蛋白等含量降低；乳汁中的氨基酸也会受到影响。
分娩的时候消耗了大量的体力和精力，产后失血，所以要补充蛋白质，还可以促进铁的吸收和转运从而预防贫血；提供子宫的收缩力，将子宫内滞留的残余血液及粘液排出体外，还能形成血块达到止血的效果。
坐月子期间的尽量多食用鱼、禽、肉、蛋、奶等含动物性蛋白质比较丰富的食物，其中以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，建议每天喝300-500毫升牛奶，鸡蛋每日不超过3个。大豆含有丰富的植物性蛋白，容易消化吸收，大豆中的钙和铁可以改善产妇缺钙无力和贫血的状况，缓解产妇便秘。但产后3天内最好不要着急吃大豆及豆制品，以免引起肠胀气，影响伤口愈合。
来源：鸽子医生
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