干涩酸胀,眼睛喊累该咋办

2017年11月29日 11:19 新浪育儿
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  以下为2017年11月21日[有请大医生]直播文字实录

  Q:眼疲劳是怎么产生的?

  当注视近处物体时,为了使物像能保持清晰,眼睛会通过调节使晶状体变得更厚,屈光力更强,还要使用两眼同时注视同一物体。当调节或者集合的力量过度被使用时,就会产生眼疲劳;当眼疲劳积累到一定程度,那么其症状就会爆发出来。眼睛是全身的器官之一,但全身出现疲劳的时候,眼睛也可能表现出疲劳的现象。

  Q:眼疲劳都有哪些症状?

  眼疲劳在医学界称为视疲劳,是常见的眼科疾病,会引发眼干、眼痛、眼睛充血、眼涩、眼酸胀、视物模糊,甚至视力下降等症状,对过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人,愈来愈多的人感到眼睛疲劳,直接影响人的工作与生活。

  生活中,引起眼疲劳的主要原因是人们平时全神贯注看电脑屏幕、手机时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪表面的泪膜蒸发、变薄,甚至破裂,其对眼表的保护作用减少,久而久之,会引发炎症,导致泪液分泌减少。泪液减少反过来会引起恶性循环,导致眼疲劳和干眼症。此外,患有远视、近视、散光等,或因年纪过大,调节机能减弱,也容易引发眼疲劳。

  Q:因眼疲劳引发的危害是什么?

  眼疲劳除引起睁眼困难、眼干、眼涩,还会引发干眼症、近视、结膜炎等。甚至因为眼疲劳的症状,造成交通事故等恶性状况。

  长时间的用眼,眼睛暴露在空气中过长,泪膜变薄、干枯,很难抵御空气中有毒有害物质,当长期觉得眼睛干涩、有针刺感、异物感,甚至忍不住经常去揉,或早上起来发现有眼屎,说明已经引起结膜炎,建议最好可以去找医生看一看。

  Q:哪些人群眼睛最容易受累?

  学生。功课繁重、学习压力大,尤其临近毕业。

  以电脑、手机为主要工作载体的上班族。 集中在中青年人,比如IT工程师、媒体人等。

  身体机能退化的老年人。如视觉器官功能衰退老化。另外,还有一些病理性造成的眼疲劳,比如眼部本身的疾病,像青光眼、角膜炎、圆锥角膜等。

  长期佩戴隐形眼镜者。

  Q:手机中的护眼模式能缓解眼疲劳吗?

  如今许多手机通过屏蔽蓝光,调节屏幕亮度来设置护眼模式,减少蓝光量。但并不意味着开启护眼模式就等于眼睛不受伤害,它对眼睛的保护能力相对有限。

  护眼模式一定程度上能减少蓝光,多数是通过调节屏幕亮度、对比度,让屏幕内容显得柔和,让有干眼和眼疲劳的人,眼睛相对舒适。而长时间使用手机,其他光线一样会对眼睛造成一定刺激和伤害,同样会导致干眼和眼疲劳。尤其是在关灯状态下,手机屏幕发出的光线更容易对眼底造成损伤,因为这个时候瞳孔是散大的。而市面上宣称有抗疲劳效果的防蓝光镜片,对预防眼底一些疾病有所帮助,但没有证据表明防蓝光镜片可以预防干眼症和眼疲劳。

  Q:有说法称多吃枸杞、猪肝对护眼特别有好处,这是真的吗?

  这种说法不准确,多吃并不一定对眼睛好,效果有限。

  枸杞内含有叶黄素,这对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但靠多吃枸杞护眼,作用并没有那么好,适量吃一点是可以的。

  猪肝中含有维生素A,人如果缺乏维生素A,会出现干眼病、夜盲症等,饮食单一的人,可以吃点猪肝。但吃猪肝不是补充维生素A 的唯一膳食途径,吃多了也未必好。维生素A是脂溶性的,不易从身体中排出,摄入过量可能带来毒性,导致骨骼生长异常,对孕妇的影响更大。我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量:男性建议800微克/天,女性建议700微克/天。

  维持眼睛健康,确实需要摄入富含叶黄素、维生素A的食物,从很多绿色、黄色和橙黄色的蔬菜和水果中能获得补充。

  Q:长期滴缓解眼疲劳的眼药水,会有副作用吗?

  很多人都有使用眼药水来缓解眼疲劳的习惯,长期反复使用,把它作为护眼武器。眼睛在没有特别需要或治疗的情况下,一般不建议使用眼药水。目前还没有真正意义上的缓解眼疲劳的眼药水,多数仅是起到润滑眼睛的作用,而且长期使用可能导致眼表环境造成损伤,对眼角结膜杯状细胞有损害,一些处方药眼药水更要慎重使用。

  如果眼干难受,建议尽量选用不添加防腐剂的眼药水或人工泪液,而不是盲目追逐品牌眼药水以及过度依赖眼药水。

  Q:市面上的蒸汽眼罩能缓解眼疲劳吗?

  有一定的效果。许多工作族可以在闲暇时间使用蒸汽眼罩,这个过程减少用眼,能改善眼部湿润环境,让眼睛能到放松,起到缓解眼疲劳的作用。

  Q:如何有效缓解眼疲劳?

  1。减少用眼,注意休息。

  注意用眼习惯,定时休息,连续在电脑屏幕前的时间不宜过长,每隔一小时休息5~10分钟,在空闲时看看远处,多眨眼,让眼睛放松。或使用“20-20-20-20”用眼法则:使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟,然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺(约6米)以外的任何物体20秒钟。此外,要保证足够有质量的睡眠。

  2。多运动,促进泪液分泌。

  平时要多运动,尤其是能出汗的运动,如跑步、打羽毛球、踢足球等。因为运动时,睫状肌不断地放松与收缩,眼外肌保持协同,可以促进眼部新陈代谢,减轻眼疲劳。出汗时,睑板腺分泌物增加,有利于改善眼部微环境,维护泪膜稳定。

  3。营养均衡。

  避免偏食,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜及新鲜水果等,适量吃坚果类食物,加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,有助于保护眼睛。

  4。保持良好工作姿态。

  让双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,放松颈部肌肉,并使眼球暴露于空气中的面积减到最小。调整电脑屏幕距离,建议距离为50~70厘米,屏幕应略低于眼水平位置,呈15~20度的下视角,减少眼球疲劳的几率。

  5。遵医嘱滴眼药水或人工泪液

  来源:春雨医生

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