曾经夜店小妖精，如今夜奶老母亲，曾经一觉到天明，如今只看娃心情。
前段时间，被这首打油诗给深深震撼了！写出了多少妈咪内心的苦逼感受啊！夜奶，啥时喂？啥时停？怎么停？都在这儿！一篇搞定！
1
频繁夜奶的危害？
影响妈妈的睡眠
夜间被唤醒三四次、五六次，甚至更多，对任何人来说都不啻是一种折磨。即使第二天不需要上班，夜间这样频繁的醒来、没有连续的睡眠时间，都会让人感到疲惫不堪，如果第二天还要去上班，那就更让人崩溃了。
而夜间照顾宝宝的责任，更多地都是妈妈在承担，对妈妈们来说长期的睡眠缺乏，得不到充分的休息，不仅会影响白天照顾宝宝，还会带来一些消极负面的情绪。
如果是还在母乳的妈妈，睡眠不足还可能影响母乳产量，进一步加重焦虑情绪。
宝宝的睡眠时间碎片化
充足的睡眠对宝宝成长非常重要，孩子越小需要的睡眠时间越多。
新生儿没有白天黑夜之分，一天可以睡上 16~20 小时，之后睡眠时间会逐渐缩短；1~2 岁，每天 11~12 个小时，3~5 岁，每天 10~13 个小时（包含白天的睡眠时间）。
如果宝宝习惯了夜奶，频繁夜醒，很可能会导致宝宝睡眠不足，不仅会影响宝宝的精神状态、食欲、情绪等情况，还会影响大脑和神经系统发育。
增加龋齿风险
对于婴幼儿来说，频繁的夜奶可能会增加龋齿发生的几率。尤其是奶瓶喂配方奶，可能会造成‘奶瓶龋’的发生。
虽然，单独母乳喂养可能不会增加儿童早期龋齿发生的风险，但如果添加辅食后，母乳喂养和其他碳水化合物混合就会有比较高的致龋齿风险。
鉴于宝宝很容易在吃夜奶的过程中睡着，以及能做到每次喂完夜奶都坚持给宝宝清洁口腔的家长真的很少，真的不鼓励 1 岁以后仍然频繁夜奶。
为了更好地母乳
断夜奶并不等于断奶，戒掉夜奶是为了更好地母乳。如果妈妈晚上能够休息好，亲子关系也能更融洽，也就更容易延长母乳喂养的时间。
夜奶容易诱发婴儿期肥胖
在临床上有一个有趣的现象。有些宝宝婴儿期（一般4个月以后）出现超重或肥胖，可询问时发现家长并没有过度喂养宝宝。后来仔细一分析，发现问题就出在夜奶上。
这种宝宝的进食时间有问题，往往年龄大于6个月还在吃夜奶，尤其是后半夜。可见宝宝夜里吃多了也和成人一样，容易发胖。现在有越来越多证据证明，婴儿期肥胖，会导致宝宝动作发育迟缓，有点呆头呆脑，而不是传统观念里的孩子胖点好。这种肥胖更容易持续到儿童期，甚至是成年，增加了成年后患上心脑血管、高血压、糖尿病的几率。所以对于这种肥胖，还是应该尽力避免的。
2夜奶到底有什么功能呢？
安抚需求
安抚性的夜奶，是指宝宝夜间醒来，并不一定饥饿。但想喝点奶让自己平静或感到舒适接着睡。
表现为：喝到才能接着睡，但不会很认真喝。安抚的哭声与饥饿的哭声，区别在于哭声有强弱间隔。对于要求奶睡的夜醒，如果坚持不喂，宝宝的哭声会强强弱-强弱-强弱弱，这样高低峰哭几波之后递减下来。
有些夜奶习惯深重，夜醒频繁的宝宝，常常一晚上醒来四次以上（甚至十几次），唯有在妈妈胸前找到安抚，重新吸吮过后才能平静。
进食需求
填饱肚子的夜奶，指的是，宝宝确实是因为饥饿而醒来，需要补充能量接着睡过夜。
表现为：抱起来很认真的喝，喝完一顿，又能接着睡至少3-4小时。
肚子饿要喝奶的哭声，不会减弱或者停止。哇哇哇很有节律的哭叫，没有明显的高低音，抱起来喂奶喝饱才不哭。
在排除尿布湿了、太冷了、太热了等环境因素的影响外，宝宝夜里醒来想喝奶的原因就是以上这两点了。
3
什么时候开始戒夜奶？
中国疾病预防控制中心妇幼保健中心就通过调查发现，许多妈妈对于宝宝的睡眠认识并不正确，其中“不知道何时停喂夜奶”就是很突出的一项。事实上当宝宝6个月后，就不需要夜间额外增加喂奶次数。
至于什么时候断夜奶，这个问题目前还没有统一的答案。
美国儿科学会的观点是：
6 个月以后，宝宝辅食摄入量增加，已经可以摄入各种半流质或固体食物，比单纯喝奶要顶饱很多，夜间不容易出现因为饿必须要吃奶的情况；
同时，6 个月以后可以开始培养宝宝自主入睡的习惯，帮他建立良好的睡眠和饮食规律。所以这个时候可以试着开始断夜奶。
争取在 10 个月左右，帮宝宝戒掉夜奶的习惯。
有些爸爸妈妈觉得宝宝喂饱了，睡得更熟，却不知道频繁喂奶，反而打扰了宝宝的睡眠，等于在睡眠中途不停喊醒他，这样不利于孩子建立今后的睡眠模式，同时影响了宝宝的睡眠质量，对于宝宝的成长发育也会有不利影响。因为在睡眠过程中宝宝内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。因此，宝宝易发生烦躁、易怒、生长发育缓慢等现象。
4
如何科学戒夜奶？
1。 逐渐减少夜奶次数
存在夜间奶睡的情况，往往也说明白天也有奶睡的问题。要断夜奶，就要从改变白天奶睡开始，白天就要避免用喂奶来哄睡孩子，不要让孩子产生吃奶是为了睡觉，或是睡觉前一定要吃奶这种联想。
在白天喂奶时，可以适当拉长喂奶的时间间隔，孩子在饿的情况下，吃奶更容易专注，更容易吃到比较充足的奶，宝宝白天吃够了，晚上才不容易饿。
在确保白天吃奶充足的基础上，可以逐渐减少夜间奶娃的次数和每次的量，从 3 次到 2 次到 1 次，循序渐进地戒掉夜奶和奶睡的习惯。
在此过程中，可以通过其他安抚方式来安抚宝宝，也可以尝试引入其他安抚物，如安抚巾、毛绒玩具、毯子、安抚奶嘴等作为移情物，让宝宝慢慢戒掉‘深夜食堂’。
2。 睡前填饱小肚子
对于大月龄的宝宝，两次喝奶的时间间隔已经延长了很多，在引入辅食之后，保证辅食中含有一些固体或是半固体的食物（及时添加辅食，逐渐多样化，并随着宝宝的月龄逐渐改变辅食形态，九、十个月还只吃米糊是不行的），再加上一定量的母乳，宝宝就更不容易出现半夜饿醒的情况。
想要改变频繁夜奶的情况，睡前的最后一顿可以稍微多吃一点（但不能填鸭式地喂得过饱），并适当延迟夜间喂养的时间。
3。 建立固定的‘睡前仪式’
洗个热水澡、换上睡衣、讲个故事、唱睡前歌曲等等，帮助孩子放松，做好睡前准备。
一定要在孩子过度劳累之前开始这些活动。经过一段时间后，孩子会把这些活动与睡眠联系在一起，放松且舒适地入睡。
4。 避免过度疲劳
白天让宝宝尽情玩耍，但作为妈妈要仔细观察宝宝的表现，如出现揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神状态不好等迹象，应尽快安排入睡。
如果宝宝太累才开始哄睡，不仅哄睡的难度就会大大增加，也更容易出现睡眠不安稳的情况，及时发现宝宝这些犯困的表现，把握最佳哄睡时间，能帮助宝宝更好地入睡。
5。 给他机会自己入睡
只要你给宝宝机会，他就可以试着自己入睡。
在他有点迷糊但没有完全睡着的时候，就把他放进他自己的婴儿床上，不要等到完全睡着再放下，跟他道声‘晚安’然后离开。
当他学会自己入睡后，即使半夜醒来，也能自己接着睡。
6。 到点儿醒？拍一拍接着睡
如果在尝试断夜奶的过程中宝宝还是‘到点儿醒’，妈妈要注意及时发现宝宝要醒来的迹象，并赶紧拍拍他，帮助他顺利从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。
但是要知道，可能这个时间要比你期望的长很多，也许是 5 分钟，10 分钟甚至更长……
7。 爸爸加入安抚
哄睡宝宝不是妈妈一个人的事，如果宝宝夜间醒来，看到妈妈难免会想要凑到妈妈胸前喝奶，让爸爸来哄睡，可以避免宝宝总是想到吃奶的事。
爸爸可以通过抱哄、轻摇、哼唱儿歌、拍拍、抚摸等方式安抚宝宝，宝宝习惯了爸爸的安抚，对夜奶的需求也会降低。
8。 坚持，并允许偶尔的反复
断夜奶并不是一劳永逸的事情，可能需要很长一段时间才能彻底完成。如果决定开始了，那么请至少坚持一周，避免尝试两天不行，又恢复用奶哄睡的情况。
而同时，宝宝成长过程中遇到各种情况，如长牙、生病、白天玩太累等等，都有可能需要爸妈给予更多的安抚，这时候要尊重孩子的需求，千万不要拒他千里之外。
断夜奶这事情，爸妈必须做好心理准备，非常可能是一场持久战。这事情虽然苦，但也是一种甜蜜的负担。终有一日，孩子将会慢慢长大，他们终究会离开我们的怀抱，减少对我们的依恋，独自去面对这个社会。想到这些，心中难免会有一种怅然若失的感觉。
转载： 星妈厨房
来源：鲍秀兰
