通过对全美30岁及以上1570975名癌症患者、26种癌症的调查研究,发现:近一半的癌症发病和死亡风险都是可以避免的。
这项研究涉及人数多、癌种全,堪称史上最权威的癌症风险研究之一。
近一半的癌症危害可以避免!
数据显示,癌症有42%的发病风险和45.1%的死亡风险与一些常见、可避开的危险因素有关,比如:吸烟、肥胖、喝酒、不健康饮食、缺乏锻炼、紫外线辐射和病毒感染等。
吸烟仍居癌症发病和死亡风险的榜首
癌症19.2%的发病风险和29.6%的死亡风险与吸烟有关,吸烟仍是30岁以上患者最常见的患癌及死亡的主要原因。戒烟,不仅是为了吸烟者好,更是为了防止二手烟的危险。
在中国,女性吸烟的很少,大部分都遭受二手烟的侵害,而这些二手烟正是由她们身边吸烟的人带来的。所以,为了自己和身边的家人、朋友,还是戒烟吧!
不良生活方式也是癌症形成的一大催化剂
超重问题:在第二大癌症危险因素中,超重问题位居第一,特别是女性。在以往,我们只是认为,超重或肥胖,只是影响形象外观,或者导致高血压、糖尿病之类的慢性病 ,其实不然,早在多年前,就已发现肥胖与癌症之间的直接关系。
你以为肥胖问题只会出现在欧美发达国家?No,在2016年柳叶刀发表的全球肥胖人口数据统计中,中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。其中,中国的男性肥胖人数为4320万人,女性肥胖人数为4640万人,高居全球第一。
酒: 在上期的文章中,小编就讲过酒精这个一级致癌物的危害(酒到底是抗癌还是致癌?科学证据来说话)。最近一篇研究也表明,酒精代谢产物乙醛可能导致体内血液干细胞DNA损伤,从而致癌。酒精与多种癌症的发生有关,包括:肝癌、喉癌、食管癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌和胰腺癌等。
不良饮食习惯:平时食物中,蔬菜水果少、加工肉或红肉多、食物中纤维素含量太少都可能增加患癌风险。还有中国的咸鱼、霉变食物,都被WHO列为1级致癌物。
缺乏锻炼:这不仅会导致肥胖,本身就可能增加患癌风险。久坐与很多癌症的发病风险有关,有研究表明,每天久坐时间每延长2小时,患子宫内膜癌的风险就增加10%,患肠癌的风险就增加8%,患肺癌的风险则可能增加6%。而且还不会随锻炼次数的增加有所缓解。
紫外线和感染也是癌症风险因素
研究显示,紫外线致癌占比甚至高于病毒等感染因素占比。这可能与白种人喜晒太阳,但同时白皮肤又对紫外线易感有关。同时,欧美国家诸如乙肝病毒感染人数远不及我国,HPV疫苗在美国也很早普及。所以,这两点可能是我国与美国在发病危险因素中的不同之处。
防晒和接种疫苗,是减少这类危险因素最直接有效的方法。
综上,这篇研究虽没给我们带来意外的“惊喜”,但,高比例的数字确实给我们敲响了警钟。
美国癌症协会(American Cancer Society)曾预估1个美国人一生患癌的概率接近40%。目前中国发病率可能略低于美国,大致换算一下,一个3口之家可能遇上“癌”的风险几乎就是百分百!
但是,这个研究结果告诉我们,并非只能坐以待毙,尽量避开那些危险因素,可降低我们一半的患癌风险。
说了那么多,怎么破?
奉上一首打油诗:
看紧体重秤,
远离烟酒坑。
谷物蔬果多,
防晒不能少。
疫苗接种足,
日行六千步。
参考资料:
1。怎样才能不得乳腺癌?
2.Miller, et, al。 Proportion and Number of Cancer Cases and Deaths Attributable to Potentially Modifiable Risk Factors in the United States。 [J]。 CA Cancer J Clin 2017;000:000-000, doi: 10.3322/caac.21440。 Available online at cacancerjournal.com。
3.30岁以上人群:只要爱自己,千万个癌症病例就可避免发生|CA最新研究
4。运动最好的方法就是走路,那我们每天走多少步最合适?
5。酒到底是抗癌还是致癌?科学证据来说话
来源:春雨医生