孕妈虽然沉浸在孕期的喜悦之中，但也会伴随难以启齿、不和谐的小插曲。忽然有一天发现自己连小便都无法控制了，疑惑怎么孩子还没出生，自己倒像个小婴儿。夜间多次起床尿也就算了；现在不小心还顺腿流，尴尬、无措，好好的怎么漏尿了？
一、为什么会尿频？
这与女性的生理构造特征有关，子宫与膀胱相邻，子宫在中央，膀胱在前方，直肠在后方；膀胱和直肠的充盈度会影响子宫的位置。
孕早期，子宫还在盆腔内，子宫大小没有太大改变。但激素变化致使盆腔充血，压迫紧邻的膀胱而产生尿意。
随着胚胎的发育，子宫也在逐渐增大压迫膀胱，导致膀胱的容量比平时减小，因此，出现小便次数增多，但是尿量却不多。
孕4个月以后，子宫从盆腔向上移动到腹腔，对膀胱的压迫有所缓解，孕妈感觉尿频的症状逐渐缓解。
孕晚期，32周以后，胎头下降与骨盆衔接，膀胱再次受压，因此排尿次数再次增多。这个时候孕妈不要憋着，要及时排尿。
有的孕妈因为发育中的胎宝宝压迫，出现压力性尿失禁，比如咳嗽、打喷嚏、大笑的时候，腹压增高出现生理性尿失禁。但也有因为骨盆底肌肉发育不良、外伤、锻炼不足等情况，出现压力性尿失禁。
二、非正常情况的尿频要注意
小便次数增多，间隔时间2个小时以内；排尿困难、疼痛、有烧灼感；尿急、无法控制尿意、尿量过少；尿液混浊或血色；口渴多饮、多尿、食欲增加而体重减轻等情况，及时就诊检查。
三、面对尴尬，如何应对？
1、孕妈觉得漏尿很尴尬，平时可以垫护垫或卫生巾。
2、正常的饮水
有些孕妈会选择少喝水，而避免出现压力性尿失禁、以及上厕所的麻烦，其实，这是不可取的。减少水分的摄入会导致便秘；同时也会影响机体的正常代谢。
因此，建议白天正常饮水，临睡前减少喝水量，以改善夜间尿频的问题。
3、盆底肌训练
骨盆放松练习，有助于预防压力性尿失禁，防止产后盆底肌问题而引起的尿失禁。
4、不憋尿
长时间憋尿影响膀胱功能，同时损伤孕妈泌尿系功能，易导致泌尿系感染。
5、利尿食物尽量少吃
孕早期、孕晚期是最容易尿频的阶段，可以减少进食利尿食物，比如：西瓜、冬瓜、海带等，尤其晚上尽量避免。
6、注意孕期卫生
平时注意清洁卫生，避免细菌感染。假如出现尿急、尿痛、单侧腰痛的情况，及时去医院检查。
来源：鸽子医生
