在职场打拼的孕妈 如何平衡工作、怀孕,两不误!

2018年02月23日 06:30 新浪育儿
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  年假马上结束,回归坚持上班的孕妈占比很大。若第一次怀孕,各种不安在所难免。挺着大肚子上班,辛苦是自然的;但孕妈也会有各种担心:当着众人孕吐又尴尬;工作餐大多是外卖;公交、地铁人多,开车精神紧张又担心马路杀手。。。。。,十月怀胎本身已属不易,更何况孕妈职场拼杀。如何在孕期和工作当中平衡、兼顾,希望下面的内容能帮到你。

  1、当众孕吐的尴尬

  孕早期,孕吐你挡都挡不住,嗅觉太敏感。路上的窨井盖、地铁、公交、办公室叫的外卖、家里的厨房、会议室。。。。。。,你忍不住就会当众呕吐。怎么办?

  孕妈平时手包、口袋内常备纸巾和塑料袋,以便你在当众呕吐的时候不至于太尴尬。早餐不要吃太饱,少量多餐,健康小零食常备:水果、奶、坚果等。孕妈要注意补充维生素B6和锌,这二者缺乏也会导致恶心。麦芽糖中的维生素B6含量高,每天可以吃1勺。富含锌的食物有很多,孕妈挑选自己想吃的即可。

  轻、中度孕吐,不会影响胎宝宝的发育。如果已经到孕中期了,仍未好转,建议医院就诊,排除病理情况,不要耽误隐匿的病情,比如酮症酸中毒。

  2、工作餐

  单位有食堂的还好,但大多数午餐都会选择外卖。孕妈中午既想吃的美味、健康又经济,不妨和同事拼餐,菜式选择上,荤素搭配、均衡营养。太咸、油炸的外卖,不建议孕妈长时间吃,太咸易导致体内水钠储溜,引起血压上升、双下肢水肿,毕竟出现妊娠高血压还是有风险的。

  孕妈烹制食物,自带是最佳,水果、牛奶也可常备,以便补充维生素和钙。

  3、长时间电脑工作

  作为职场妈妈,工作量大多不会因为怀孕而减少;相当大一部分人会长时间的面对电脑伏案工作。久坐容易造成腰背不堪重压,当月份大的时候,也会容易压迫子宫。最好多站起来走动走动,减轻久坐造成的对身体的压力。

  另外,长时间的对着电脑,孕妇本身就容易疲惫,头晕。更应该将长时间工作分割成一个个时间段。

  孕妈可以多吃维生素A的食物,缓解眼睛疲劳,比如胡萝卜、鱼、豆制品、南瓜等。

  4、孕期妆容

  工作中见重要客户、接待等,素颜会让职场孕妈觉得不习惯、甚至不自信。那如何让自己既漂亮又健康呢?

  日常的清洁、保湿、隔离防晒少不了,工作需要化妆,不妨考虑孕妇化妆品,相比而言香料少、低酒精、刺激小。孕妈尽量少用粉底液、粉饼、眼影之类的彩妆,其重金属、色素多。另外及时卸妆。

  染发剂含铅,不建议孕期染发,容易导致皮肤过敏、胎儿畸形等。美白化妆品汞含量较高。口红容易吸附空气中的物质。

  5、上下班路上

  公交车、地铁拥挤,自己开车又操心、同时也担心马路杀手。。。。。。,若孕妈距离单位近,走路上班是首选,同时孕期运动也做了。

  若搭乘公交、乘坐地铁,尽量避开人流高峰,不要站在门口位置,没有座位站立的时候,要抓好座椅、栏杆。孕妈怕人多拥挤的时候挤压着胎宝宝,可以选择胸前佩戴胸章:我是孕妈,请关照。穿平底鞋、孕妇装,相信很多人不会对孕妇视而不见的,还会让座给你。

  若搭顺风车、出租车,尽量选择后排座,防止车辆紧急刹车、转弯的时候对孕妈腹部的冲击。

  如果孕妈选择自己开车,避免紧急制动、紧急转向,感觉劳累的时候就不要再开车。

  来源:鸽子医生

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