吃不到后奶，奶水再多宝宝也长不壮！

　　后台有妈妈问：宝宝一直坚持母乳喂养，奶水也很多，外什么就是不长个儿？

　　没有对比就没有伤害，这位妈妈说的“不长个儿”肯定是和奶粉宝宝比，因为纯母乳和人工喂养，区别主要在于宝宝体重增长，母乳宝宝相对长得慢。原因在于摄入的脂肪与乳糖含量。

　　和奶粉不同的是母乳分前后奶，奶粉搅匀就可以了，但是母乳必须吃到后奶，宝宝才能摄入更多热量。

　　前奶和后奶的区别？

　　前奶：喂奶前的5-10分钟宝宝吃的就是前奶。前奶较稀薄，所以很多妈妈认为前奶没营养，实际上前奶和后奶都富含蛋白质、无机盐、维生素、糖分和水。

　　后奶：等宝宝吃一会儿之后，较为粘稠的就是后奶，后奶较黏稠，这是因为后奶脂肪含量高于前奶，所以热量更高，宝宝更容易增加体重，但整体营养密度和前奶区别不大。

　　怎么才能吃到更多后奶？

　　1、勤吸奶。下奶有一个过程，越长时间没吸奶，后奶来得越慢。所以宝妈要勤吸奶，保证奶水循环，增加宝宝的脂肪摄取量。

　　2、不要匆忙换侧喂奶。每次喂奶时，宝宝都要先吸光前奶，才能吃到后奶，所以妈妈们不要匆忙换侧，应让宝宝充分吸吮，每侧乳房坚持喂奶10-15分钟左右。

　　妈妈们不用担心吃成大小奶，只要你不是连续用同一侧乳房喂奶，并且喂完奶后再挤一挤另一侧，就可避免。

　　宝宝长得慢，除了前后奶的影响外，还和母乳质量有关，下面我们来看看如何提高母乳的质量。

　　1、均衡饮食搭配

　　营养的摄入直接影响母乳质量。母乳主要营养是蛋白质和其他微量元素，所以妈妈饮食应多样化，荤素搭配，不要偏食，在保证泌乳量的情况下，提高母乳质量。

　　2、保持心情愉悦

　　情绪因素与人体内分泌系统关联性很强。过度紧张、忧虑、愤怒等负面情绪，很可能影响内分泌，使得泌乳减少。妈妈们一定要控制好情绪，多和家人沟通。

　　3、忌辛辣、刺激性食物

　　妈妈在母乳喂养期间一定要远离烟、酒，尽量不要吃辛辣生凉的食物，过冷过热，都会影响奶水的质量。

　　最后值得一提的是，前奶和后奶的营养都是一样的，而且不一定后奶的脂肪一定更多，关键还是看妈妈自身的营养摄入，所以提高母乳质量也很重要。

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　　来源：鲍秀兰