宝宝睡觉不踏实、黑白颠倒...？那是妈妈没这么做|睡眠|宝宝|阳气_新浪育儿

　　《养生三要》中载：“安寝乃人生最乐。。。。。。睡足而起，神清气爽，真不啻无极真人”。睡眠质量对于人的健康来说非常重要，特别对正在生长发育的宝宝，睡眠质量的好坏更是关系到身心健康。

　　一般而言，宝宝的年龄越小，身体与大脑的发育就越不完善，所以需要较多睡眠时间。宝宝的睡眠时间和睡眠次数与成人相比要多得多，否则就会影响身体的发育。也正因为如此，古人言“少寐则小儿大患”。

　　一、睡眠质量直接影响宝宝的健康

　　1、睡眠少、睡眠质量差，影响宝宝身体发育

　　宝宝为“纯阳之体”，其生长发育古代医家论述众多，可归纳为蓬发育勃、生长迅速，但是由于宝宝脏腑娇嫩、形气未充，倘若睡眠不良，阳气就会受损，必然使脏腑亏虚、元阳大损，使四肢百骸、筋骨肌肉功能相对不足。出现症状的宝宝表现为身形瘦小，筋骨未坚，神气怯弱。

　　2、睡眠少、睡眠质量差，影响宝宝免疫力

　　宝宝脏腑处于间断性运作阶段，如果脏腑运作差则气血运作不畅，使机体易感外邪，会减弱各种疾患的抵抗力。

　　3、睡眠少、睡眠质量差，影响大脑发育

　　《灵枢》“经脉者，所以能决定死生，处百病，调虚实不可不通”的记载。可见大脑发育好坏确实与气血运行是否畅通有关，而睡眠质量差正是造成气血不通的罪魁祸首之一。

　　如果宝宝“夜不能寐”就会“昼夜不清”，意思就是晚上睡眠差，到了白天就会昏沉沉的，感觉十分疲倦。当大脑长期处于疲惫状态，大脑细胞与脑神经的发育就会受到限制，进而影响宝宝的智力发育，对情绪也会造成不良的影响。

　　二、把握好宝宝的睡眠时间

　　1、睡眠时间与年龄有关

　　年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。除了午睡和晚上正常睡觉之外，不同年龄的宝宝有自己固定的睡眠时间。

　　2、睡眠时间与体制有关

　　《黄帝内经》“留于阴也久。其气不精则欲暝，故多卧矣”、“卫气之留于阳也久，故少暝蔫”。从这两句话就可以看出，睡眠时间与体质寒热虚实有很大关系。一般来说，阳盛、阴虚体质的宝宝睡眠时间较短，这是因为阴虚则阳亢，易导致血不足，血不养心则神明失舍，就会缩短睡眠时间；相反，阴盛阳虚的宝宝比较嗜睡，因为阳虚易使脾胃受湿，身体沉困无力，以至于“倦怠好卧”，睡眠的时间和次数自然就会增加。

　　3、睡眠时间与季节变化有关

　　俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。由此可见，季节变化对睡眠也有很大的影响，特别是比较敏感的宝宝，睡眠时间长短以及次数也会随着季节交替发生变化。所以，家长除了要遵循基本睡眠时间外，还要按照“顺时而睡”的原则调整晨起与晚睡时间。

　　①春夏养阳，体内阳气处于生发状态。中医的睡眠养生要求阴气盛则寐、阳气盛则寤，故应推迟宝宝睡眠时间，而不能带着阳气入眠：早起可有助于阳气的舒张，防止阳气过盛。

　　②秋季养阴，体内阳衰而阴盛。早睡有助于帮助精气内藏，早起有助于阳气舒张。

　　③冬季和秋季一样需要养阴，但由于冬季宝宝身体阴气较重，因此将早起改为晚起，以免扰动阳气，损耗阴精，引外邪入体。