你不是真正的衰老：女性人过30警惕“假性衰老”！

　　怀孕-生产-坐月子-忙前忙后累死累活照顾孩子……

　　正在“男人三十一枝花”的黄金年龄，对于我们来说却是“女人三十豆腐渣”。

　　全身心为家庭奉献，换来的却是囤积的脂肪、粗糙的皮肤、暗淡无光的脸色，母乳喂养造成的下垂、生产造成的肚皮松弛与妊娠纹等等，都让我们在皮肤、身材、样貌各方面走下坡路。生完孩子的这段时间，对女人来说是生理、心理的双重考验。

　　但是！你真的老了吗？女人真的要随着年龄的增长变胖变丑吗？

　　答案当然是否定的！

　　这不是什么随便安慰人的话，而是真正存在的一个名词：

　　“假性衰老”

　　假性衰老，是女性在30~40岁时由于过度疲劳而感觉到的衰老，一般为5年左右。表现有脱发、眼睛干涩、听力下降、记忆力减退、气短气促、身体僵硬、腹部肥胖等。这不是真正的衰老，而是肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡，由于生育孩子、照顾家庭的劳累而发生变化，从而导致人体一些器官细胞过度疲劳，实际上也是人体的一种“亚健康”状态。

　　既然是“假性”，那就是能被逆转的。30~40岁正是逆转假性衰老的时机，要是错过了这段时期，任由其发展，就会发展到真正的衰老期，心态也会越来越差。这样的消极生活状态还会影响到孩子，可以说是百害而无一利。

　　初为人母，我们更应该爱护自己，对自己好一点，追求“逆龄生长”，带宝宝一起健康生活！本期《辣妈联盟》，就为大家请到了身材一级棒、自我管理一级棒的辣妈安荻，她要带着自己的宝宝来展示，如何与孩子一起健康、阳光成长！话不多说，先看视频吧。

　　安荻的身材是千万妈妈所羡慕的，但其实我们都可以变成这样。好身材还是赘肉，这是你的选择；年轻不是“特长”，而是一种生活态度。除了辣妈安荻的亲子健身诀窍，匠匠老师还要告诉你一些好方法哦！

　　抗衰老技能一：

　　健康生活，增强自我管理。

　　首先，在生理上，健康的生活包括“衣食住行”。

　　可以采取低碳的饮食方式，多吃蔬菜少吃过多红肉，多吃膳食纤维；

　　晚上提前熄灯，睡前少看手机，睡前三小时不要进食，提高睡眠质量；

　　好身材不是自我放纵出来的，而是依靠良好的自我管理，每天给自己定个简单的运动计划、读书计划，监督自己完成。有个自我节制的老妈，相信孩子也会乖乖做好当天的作业！

　　就像辣妈安荻一样，我们可以从简单的瑜伽动作开始。匠匠老师强力推荐瑜伽与冥想，很累的时候安静下来（最好在孩子睡着之后），给自己5分钟，专心地只关注吸气、呼气，感受身上每一部分的存在，几分钟的冥想，对于放松压力、身体休息相当于几小时的睡眠呢。用瑜伽配合冥想，还可以在网上搜索相关教程，每天给自己留一点点自己的时间，熟悉、接纳自己的身体。

　　抗衰老技能二：

　　学会控制自己的情绪。

　　身为女人，免不了时常敏感的情绪，尤其在带孩子、做家务、工作连轴转的时候，更是经常有许多怨言，还会与另一半发生争执。这种不良的情绪，不仅影响婚姻生活、影响孩子的成长环境，也会影响自己的容貌，常生气的人从面相上就能看得出来。但仔细想想，很多生气争执的事情都是可以避免的，在马上就要“爆炸”之前，停下来、找个喜欢的事情做，不争吵、不表态、什么都不去想。冷静下来你会看得更清楚，等情绪过了再处理问题也会更容易。控制情绪，不仅能节省精力，还能赢得另一半的尊重，赢得年轻的面容。

　　在有怨言有情绪时，我们要学会积极的释放。可以是通过运动、唱歌等形式发泄出来，也可以通过跟另一半细谈、写信等沟通形式说清楚，还可以问问伴侣、好朋友、孩子，他们眼中的你是什么样的，或者列一个清单，把你对自己、对伴侣等的期待一条一条写下来，从而客观地看到自己的问题所在，也就会更加理智、冷静。

　　在情绪方面，匠匠老师要推荐各位妈妈多读书。读书能安抚人内心的焦虑，还能增长见识；最重要的是，经常读书的人，气质修养都非常地好。排队的时候、坐车的时候，都能挤出时间来读书；现在很多APP有听书的功能，就像听故事一样可以完成阅读体验。给自己定个阅读小目标，多读书、读好书。另外，亲子阅读也是其乐融融的好方法哦！

　　抗衰老技能三：

　　选好“生活助手”，做生活的主人。

　　成就完美生活不能依靠“蛮力”，真的遇到不能兼顾的时候，我们要学会寻找有效工具、寻求亲友的帮助，省时省力地完成许多任务。要记住，一切困难都是外在的，真正影响我们生活的是个人意愿。只有你愿意好好生活、而不是被生活拖着后腿的时候，才会有积极的效果。

　　来源：超级育儿师