多喝水，能催奶吗？

　　文/澳洲妇幼Dr韩

　　关于母乳喂养，最近我聊过一些，比如：

• 残奶，不排会怎么样？

• 吃什么，能催奶或回奶？

• 母乳分析，有必要做吗？

• 母乳躺喂，容易得中耳炎？

• 宝宝睡超过4小时，要叫醒喂奶吗？

• 涨奶、堵奶、乳头破裂、乳腺炎，怎么办？

　　这篇聊得是喝水与下奶。

　　一、多喝水，能催奶吗？

　　额外补水或者其他液体，并不会帮助额外分泌母乳。

　　哺乳妈妈应该经常喝水保证充分的液体摄入，避免脱水。因此，出门的时候记得随身带个水壶，每次哺乳的时候手边有杯水，不要等到渴得不行了，甚至尿色加深了，才想到喝水。

　　妈妈们在不口渴，液体摄入充足的前提下，再强迫自己额外多喝水或者其他液体，并不会帮助增加奶量，相反还可能带来不适，所以不需要这样做。

　　二、下奶的关键是什么？

　　按需频繁哺乳，让乳房多排空，才能多分泌。通常来讲，增加哺乳频率的操作至少需要持续一周，才可能真正达到增加奶量的目的。

　　通过按需频繁哺乳增加奶量的操作中，有3个关键：

　　1。 尽量保证每2-3小时哺乳一次。

　　2。 确保哺乳姿势正确，彻底排空一侧再换到另外一侧哺乳。

　　3。 注重哺乳频率，而不是哺乳时长。

　　每个宝宝排空乳房的能力不同，因此每次哺乳的时长也不同。而即使是同一个宝宝，每次哺乳的时长也可以不同，比如有些只要5-10分钟，有些可能需要30分钟。建议让宝宝来主导哺乳时长，不需要刻意的延长哺乳时间或者计时哺乳。

　　文章来源微博：澳洲妇幼Dr韩