别再逼宝宝喝水了，聪明的家长都在辅食中做文章

　　高温对于孩子们的打击除了温度高，再有就是孩子体内的水分散失是超级大的！

　　对于成人来讲，我们水分大部分的流失都源自消化道，尿便会流失不少的水分。另外一个容易流失水分的地方就是皮肤。

　　对于儿童来讲，除了上述和成人一样“费水”的源头之外，还要多加一个呼吸道。由于孩子们皮肤阻挡水分的能力较差，所以水分流失也会相对较多。

　　有的时候相较成人孩子表面看起来好像皮肤出汗不多，但实际流失水分却不少了。

　　不同年龄宝宝饮水量有讲究

　　01

　　母乳期宝宝

　　0-6个月出母乳喂养的孩子，母乳中的水分含量，就足以保证孩子的水分补充，但前提是奶量充足。

　　判断母乳喂养充足的方式可以看尿量！在七天时间里，排尿在十五到二十次之间都没有问题，随着孩子月龄的增长，尿量会逐渐少一些。

　　同时和可以通过尿的颜色，判断孩子喂养是否充足，如果颜色过深，可就要警惕是否要增加奶量了。

　　也就是说，在0-6岁母乳或配方奶喂养的时候，是不需要额外水分补充的，除非有特殊情况，腹泻；呕吐等情况，其余时候保证母乳充足就好~

　　02

　　添加辅食以后

　　这个月龄的孩子正是添加辅食的时候，需要我们额外的补充水分。

　　在添加辅食的阶段中，不同月龄水分需求量存在差异

　　7-12月

　　700-1500ml水分补充

　　13-24

　　400-600ml

　　2-3岁

　　600-700ml

　　4-5岁

　　700-800ml

　　需要注意的是，并不是所有的孩子都要遵循这样一个饮水量，还是要根据孩子的排尿情况，进行细微调整，根据孩子的自身情况，不影响吃饭为前提，自行调整

　　缺水并非直接喝水

　　在孩子体内缺少水分的情况下，许多家长都是直接给孩子喝水，来达到补充的效果。

　　其实孩子体内水分来源大致分为这三个方面，一个是母乳或冲的配方奶，第二个是辅食中的水分，还有直接饮用水。

　　渴了就喝水这完全没有错，但这并不是唯一的水分补充方式。

　　在孩子添加的辅食中，喝的米粥中，蔬菜汁，一岁以后的宝宝可以喝的果汁中，补充宝宝体内水分的方式不要太多！！！

　　掌握正确的饮水时间

　　“胃”作为食物和水分的“中转站”自然是空间有限，你多我少的原则。喝太多的水也就会影响到宝宝的食欲。

　　并且，宝宝在进食的过程中，通过胃的蠕动，胃酸的消化，才能交由肠道吸收。在吃饭前饮用大量的水会导致胃酸的不断稀释，直接造成的结果是消化不良等一些列症状。

　　不要等孩子渴了才给孩子喝水，不要等孩子尿少了才喝水，不要等孩子出汗多再喝。

　　喝水要提前喝，比如外出前，洗澡前。当然孩子外出活动的时候就不用喝水了吗？当然不是！在外活动的时候和活动结束回家，都要给孩子及时补水！

　　总结

　　母乳期的孩子，保证母乳量，添加辅食后的需要保证每天能的水分补充，但要根据宝宝自身情况而定。水不要等渴了再喝，饭前不要大量饮水；洗澡前后要补充水分；外出玩耍要备好水；水分补充不仅仅是直接饮水！

　　文：李瑛主任

　　编排：Turbo

　　图：涂鸦王国

　　by：GrettA

　　文章来源于公众号：李瑛主任（liying-doctor）