优质睡眠 同睡一床还是独自睡？

　　张奶奶谈：优质睡眠 同屋不同床

　　同睡一床

　　好处：

　　保证孩子的睡眠，同时也是保证整个家庭的睡眠。

　　有时候与孩子同睡一张床对家长来说暂时是个不错的选择。这些妈妈会对孩子提供足够的母乳喂养，随时随地和孩子待在一起，这使家长和孩子联系很紧密，对彼此细微变化很敏感。

　　也可能碰到问题： 

　　自打孩子一出生就跟孩子睡一张床，研究人员将这种现象称为“早始同床”。

　　有些家长原本并不想和孩子同睡一张床，但是由于孩子爱哭闹入睡困难，为了确保孩子有足够睡眠时间，只好让孩子和自己同睡。科学研究表明，婴儿跟父母同睡，与婴儿发育期内的睡眠问题之间往往存在关联。我怀疑有些睡眠问题主要出现在“反应性同床”的人群中。换句话说，有些家长发现，和孩子同睡一张床只能暂时、部分解决睡眠问题，一旦孩子开始独立睡眠，问题就会再次出现。

　　而如果父母或者孩子一方睡眠不足，同睡一张床的生活方式就可能会给大家带来麻烦。我认为这种问题主要发生在孩子开始学步期间。因为这个阶段的孩子往往会夜惊。如果孩子已经习惯了和父母一起睡，那么他就不愿意到自己的床上睡觉。

　　如果你喜欢和孩子睡一张床，那也没关系。但是请注意，晚上睡眠时搂抱着孩子，会让孩子形成依赖性。如果将来想和孩子分床睡，很难转变。记住，一旦你采用了所谓解决孩子睡眠问题的捷径，你的孩子会随时给你造成困扰。

　　你也可以尝试这样做

　　有些家庭只是在孩子刚出生的前几个月的晚上陪孩子一起睡，孩子大点之后，就让他到自己的小床上睡，早晨5点或6点，再把孩子抱到自己的卧室里，对孩子进行安抚。

　　权威机构认为

　　美国消费品安全委员会以及儿科学会都不鼓励父母和孩子同住一个卧室。他们认为，床垫和家具（床头板、踏足板、床边横档以及床架）之间有缝隙，床和墙壁以及邻接的家具之间也有缝隙，很容易把孩子夹住。如果家长是醉酒入睡，或者睡前吃了安眠药，很容易把孩子压到或者闷住而不自知。而且并没有证据表明，与孩子同睡一床可以避免婴儿猝死综合症的发生。同样， 也没有证据表明，和孩子同睡一床可以让孩子哭闹现象或者缠人症状缓解。

　　警惕

　　如果和孩子同睡一床，睡前不要饮酒，也不要吃精神类药物，而且要确保孩子是躺着睡的。还要把床和墙以及家具之间的缝隙填实，床不牢固的问题也要解决掉。

　　文章来源于公众号：张思莱医师（zhangsilaiyishi）