胖宝宝有福？ 隐患可能影响孩子健康

　　肥胖后果比你想象的严重孩子肥胖是当下一个全国性的健康问题，肥胖导致寿命缩短，生活质量下降以及很多慢性病的问题。其中有些问题在儿童时期就已经开始了。

　　为了下一代的健康，我们可以采取很多措施来解决和防止肥胖问题，越早重视，效果越好。

　　在幼儿时期所作的微调‍（食物、喂养、运动等方面）‍能防止很多孩子长大后的健康问题。肥胖除了造成潜在的严重健康问题：糖尿病、高血压、睡眠窒息等，还会造成孩子心理上的压力，因为肥胖会让人感到自己和同龄人不同，造成抑郁、焦虑和自卑。

　　美国儿科协会建议孩子从幼儿阶段开始，每年测量体重和体重增加率。身体质量指数（BMI）和对应的累计百分位，处于他/她该有的健康水平之上。如果孩子的BMI指数值比同龄同性别85%的孩子都高，那么就是体重过重了，超过95%属于肥胖了。当然如果数值过低，那就是孩子体重不足，这也是我们不愿意见到的。

　　生活中注意健康生活方式肥胖家族史可能包括基因的原因、新陈代谢的速度比较慢，以及所吃食物类别和数量的家庭传统看法。

　　但‍在几乎所有肥胖案例里，转向健康食物、增加体育锻炼有助于提升孩子的体重状况。鼓励孩子养成积极的生活方式，不管在家还是在学校都是如此。

　　‍一些健康饮食习惯‍的具体培养方法，比如不喝或者少喝饮料，给孩子提供健康食物，特别是蔬菜和水果，并且在儿童时期都保持这些习惯。

　　张奶奶建议

　　（1）婴儿期

1. 孕期合理营养，保持孕期体重正常增长，避免新生儿出生时体重过重或低出生体重。

2. 提倡6个月以内纯母乳喂养，在及时、合理添加食物的基础上继续母乳喂养至2岁。

3. 控制超重/肥胖婴儿的体重增长速度，无需采取减重措施。

4. 监测体重、身长的增长和发育状况，强调合理膳食，避免过度喂养。

5. 避免低出生体重儿过度追赶生长。

   （2）幼儿期

　　每月测量一次体重，每3个月测量一次身长，监测体格生长情况，避免过度喂养和过度进食，适当控制体重增长速度，不能使用饥饿、药物等影响儿童健康的减重措施。
2。 采用行为疗法改变不良的饮食行为，培养健康的饮食习惯。
3。 养成良好的运动习惯和生活方式，多进行户外活动，尽量不看电视或电子媒体。

　　（3）学龄前期

　　1。 开展有关儿童超重/肥胖预防的健康教育活动，包括均衡膳食，避免过度进食，培养健康的饮食习惯和生活方式，尽量少看电视或电子媒体。

　　2。 每季度进行一次体格发育评价，对超重/肥胖儿童进行饮食状况和生活方式分析，纠正不良饮食和生活习惯。

　　研究表明看电视太多孩子容易超重

1. 看电视占用他们本该跑步运动和别人互动的时间

2. 在看电视时，孩子吃得更多

3. 看‍电视时，孩子更多接触商业广告，导致对垃圾食品的爱好‍

　　正因如此，美国儿科学会建议，2岁以下的孩子不要看电视，稍大一些的孩子每天看电视不要超过2小时。‍

　　总之，父母做出良好的榜样，在健康生活上对孩子进行潜移默化的影响，对孩子有莫大的益处

　　以上部分内容摘自（美国儿科学会育儿百科）

　　文章来源于公众号：张思莱医师（zhangsilaiyishi）