2016年10月美国儿科学会关于
睡眠安全新指南
-
一岁内要仰卧
-
移除柔软和散在的床上用品,避免婴幼儿过热及遮盖头面部
-
生后应尽快母婴肌肤接触
-
使用坚实的床垫
-
母乳喂养
-
婴儿与父母同房不同床
-
白天小睡或者夜睡可以使用奶嘴
-
孕期及产后吸烟,饮酒以及使用违禁药品,会增加婴儿睡眠意外风险
-
与安全睡眠环境指南相违背的产品,不管宣称有什么功效都应拒绝使用
-
在婴幼儿清醒时,建议在家长监护下伏趴活动来,以促进发育,减少头型异常风险
-
没有证据支持使用襁褓或者包裹可以减少婴儿猝死综合征
世界睡眠协会公布的《6大金质睡眠法》
-
金质睡眠环境:卧室温度20℃~25℃,湿度60%~70%。
-
金质入睡时间:晚上9点前。
-
金质睡眠时长:10小时。
-
金质睡眠准备式:合理睡前运动,每天同一套固定的程序。
-
金质睡眠装备:干爽纸尿裤。
-
金质睡眠方式:3~4个月后训练单独睡觉。
中国婴幼儿睡眠健康指南中的“3+3”原则(2013年)
优质睡眠建议“3+3”法则
3要:
-
要在宝宝犯困时将他放到床上,培养其独自入睡能力;
-
要让宝宝与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠;
-
要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。
3不要:
-
不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡;
-
不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡;
-
不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。
文章来源于公众号:张思莱医师(zhangsilaiyishi)