生完娃忘带脑子出院，引发一大堆妈妈自黑！你中招了吗？|妈妈|孕傻|产后_新浪育儿

　　“一孕傻三年”不是空穴来风，任何一个妈妈都逃不过孕傻的命运，光鲜亮丽的明星也不例外哦！比如大幂幂，刚生完小糯米曾经接受采访说，孕傻到忘了自己的东西扔在哪、忘了路怎么走，甚至冲进去过男厕所，还有把洗发水当成了洗面奶，不记得车上的空调如何关等等……

　　时刻都会被自己蠢哭有没有！

　　那孕傻就究竟是怎么一回事呢？

　　孕傻也就是医学上所说的产后健忘，很多妈妈会有丢三落四、认知能力下降的情况，这是因为怀了宝宝后，准妈妈体内雌性激素含量高达孕前正常水平的30倍以上，雌激素是保证胎儿发育和维持妊娠的必要保障，但同时准妈妈体内可的松的水平也会随之大大提升，数值相当于一个抑郁病人的水平，所以在雌激素影响下，脑容量也会有所降低。

　　宝宝出生后，妈妈因为要照顾新生儿，精力重心转移到宝宝身上，并且往往会发生睡眠不足、睡眠质量不高的现象，导致新妈妈精力不足，所以休息不好也会导致妈妈记忆力下降，国外也有类似的说法，称为“baby brain”。

　　如何改善孕傻呢？

　　一、睡足觉给大脑缓冲的时间

　　因为睡眠时，大脑会把杂乱的信息进行整理归类，让人醒来时头脑清晰、有条理。所以，月子里家人尽量帮妈妈分担照顾宝宝的事情，让妈妈好好休息，睡饱觉。

　　二、经常锻炼身体

　　适度运动可以振奋精神，促使新妈妈的思维更有条理。所以产后不能总是卧床休息，适度运动对预防健忘有益处，新妈妈不妨试试瑜伽、步行等舒缓的运动。

　　三、按压心俞穴，改善健忘

　　心俞穴有通络安神的作用，可改善健忘症状。妈妈俯卧在床上，让家人帮忙按摩，用两手手指指腹揉压穴位1~2 分钟。

　　四、保持良好情绪

　　新妈妈可以尝试把生活和工作的压力暂时先放下，不必过于苛求自己，可以慢慢摸索如何照顾宝宝，多与家人沟通、吸取周围朋友养孩子经验，让自己在照顾孩子时多一份从容，始终保持良好的情绪，有利于改善产后健忘。对于一些重要的事情，可以写在备忘录上提醒自己一件件完成，避免自己因为忘记重要的事情而焦躁、自责。

　　五、饮食调理原则

　　平衡膳食也非常重要，新妈妈要全面摄取谷物类、绿色蔬菜、柑橘类、坚果类、鱼类等食物，为身体提供充足的卵磷脂、B 族维生素、DHA、牛磺酸、矿物质等，有助于活跃脑细胞，缓解产后健忘。