科学膳食丨2个关键词 让宝宝身体倍儿壮不虚胖！

　　大多数妈妈们

　　都有一个共同特点

　　她们永远在担心

　　孩子是不是长得不够胖

　　但却很少有妈妈担心

　　自己家孩子长成小胖墩

　　育儿小贴士

　　如何避免孩子长成小胖墩？值得欣慰的是，近来注意到这个问题的妈妈越来越多了！

　　第一个关键词是吃：要吃好。

　　膳食金字塔最底层就是谷物，这个谷物我们强烈推荐要多一些杂粮 粗粮 豆类，这样的谷物，避免精细加工的，避免高热量的主食让孩子摄入，多吃一些粗粮。

　　第二层就是青菜和水果，要保证每天孩子足够的膳食纤维摄入，才能够促进孩子的肠蠕动，要避免它过多的热量食物摄入。

　　再上面一层是肉和蛋，肉蛋是孩子发育必须的，可是我们要注意这个量不要太多，不要让孩子因为过多蛋白质摄入，造成脂肪的堆积。

　　金字塔最上面一层塔尖才是油 盐 糖这些，所以注意孩子膳食里边避免过多的糖 油 盐的摄入，调味品加一点点就可以了。

　　第二个关键词是玩：要让孩子玩好。

　　根据孩子的月龄，知道适合他要做哪些大运动，然后要让他每天有足够的大运动训练，也就是说

　　要让他动起来！

　　通过这样合理膳食的搭配，再注意孩子日常的运动训练，我想完全可以避免孩子们长成小胖墩！

　　文章来源于公众号：李瑛主任（liying-doctor）