你以为的健康食品并不健康 适合小宝宝的食物就这几样

　　提到零食，宝宝当然爱到不行！

　　天天吵着吃这个吃那个

　　宝妈脑中却充满了无数个问号

　　？？？？？？？？？

　　宝宝到底可不可以吃零食呢？

　　超市里的零食很多都含过量的添加剂

　　那应该给宝宝吃什么零食呢？

　　今天我们请来了张思莱奶奶

　　为宝妈们答疑解惑！

　　物质、低纤维素，营养配比非常不合理，容易引起孩子脂肪堆积、热量过剩，造成宝宝肥胖。要知道小时候肥胖，长大了也很可能得肥胖症，还容易诱发高血压、心血管疾病、糖尿病等。

　　小宝宝真的不可以吃零食吗？

　　张思莱奶奶说：

　　添加适当的零食，才能获得充足营养。

　　宝宝1岁后胃容量大约为300毫升，进食量有限，而且咀嚼和消化能力比较弱，所进食物多是稀软的饭菜，可是生长发育的速度却很快，所需的能量仅凭每日三餐是无法满足的。所以在两顿正餐之间，合理有度的安排一些零食，不仅可以弥补正餐的能量和营养素的不足，同时也能起到缓解宝宝紧张情绪的作用！

　　0-2岁宝宝，最好多吃自制食品！

　　0-2岁的宝宝还很小，“好吃”的零食可以等宝宝长大了再吃。妈妈们应该在宝宝0-2岁时尽量给TA吃自制的食品，避免摄入过量的添加剂。

　　1、烤或蒸的红薯、土豆、玉米

　　蒸、煮、烤制的红薯、土豆，还有煮熟的玉米都是可以经常吃的食物，妈妈们去超市买了生的回家煮给宝宝吃。

　　2、自制面包、蒸糕和蛋糕

　　建议妈妈们多给宝宝做一些自制的主食，因为这些自制主食主要原料是面粉、发酵粉、鸡蛋、牛奶等，是非常健康的食品，还能让孩子吃到最原味的食物。

　　3、奶制品：奶酪和自制酸奶

　　奶酪：被誉为牛奶中的黄金，十斤牛奶才能做出一斤奶酪，营养成分很高。但是市面上很多奶酪属于再制奶酪，含盐量很高。妈妈们在给宝宝挑选奶酪的时候，需要注意一下钠的含量，不要超过宝宝每日摄入钠的标准。

　　酸奶：酸奶是一款绝佳的零食，我们以前讲过，超市里的许多酸奶的成分也是小宝宝不能吃的，其实自己在家做酸奶特别简单，只要用纯牛奶将酸奶菌种调和均匀，然后放到酸奶机里6~8小时，酸奶就做好了。没有糖、增稠剂、稳定剂、色素、香精，还能拥有大量活菌。

　　4、给宝宝吃应季水果

　　把吃水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后，根据孩子的年龄大小和消化能力，给孩子挑选应季水果，每次给孩子的水果量为50g~100g。

　　零食每天可以吃多少量？

　　虽然宝宝可以吃零食了

　　但是量也要控制好哦~

　　附上0~3岁宝宝每日食量表

　　妈妈们可要参考一下

　　关于吃零食的小tips

　　1、零食安排的时间最好是 上午9-10点，下午3-4点，晚餐以后除水果外尽量不要再吃其他零食，特别是甜食，吃完要漱口，睡前要清洁牙齿，预防龋齿发生；

　　2、家长千万不要把零食作为奖励、惩罚和安慰孩子的手段，也不要自己偷吃哦，以身作则！

　　文章来源于公众号：张思莱医师（zhangsilaiyishi）