你的母乳喂养 哪里存在问题？

　　提倡母乳喂养已经是老生常谈的一个问题了，8月第一周是世界母乳喂养周，全世界都在支持母乳喂养，它是大自然赋予给母与子的神圣权利。

　　母乳喂养不仅对宝宝有好处，对宝妈同样有着不可忽视的益处。母乳是婴儿成长最营养、最安全的天然食物，它含有宝宝成长所需的所有营养和抗体；对于妈妈不仅能促进子宫和身材的恢复，还能减少患病风险，坚持母乳喂养是母亲给孩子最好的守护。

　　我们总结了三个比较典型的问题，尤其要兼顾工作的妈妈们，希望在母乳之路上能助大家一臂之力。

　　01

　　妈妈怎么做才能保证母乳有营养？

　　如何饮食才能使母乳更有营养？

　　哺乳期妈妈的饮食直接关系到宝宝的身体健康，只有妈妈吃的健康，孩子才会少生病，营养好。哺乳期妈妈为了获得更高质量的母乳，要注意以下几点：

　　1、饮食上荤素搭配，保持营养丰富均衡，饮食宜清淡，不要吃刺激性、油、脂肪高的食物。

　　2、多饮水。以白开水最佳，可以多食用小米粥等粥类。

　　3、保证适当运动，避免营养过剩。

　　母乳质量都受什么影响？

　　日常生活中，母乳质量常常受妈妈的睡眠、情绪和营养三方面因素影响。

　　1、充足的睡眠，避免过度劳累是提高母乳质量的保证，因为优质的乳汁不是单纯以吃就能解决的。

　　2、情绪对于身体是否健康来说非常重要，哺乳期的心情直接关系到乳汁的正常分泌和质量，因此妈妈们要控制好自己的情绪，学会自我调节。

　　3、营养方面可以参照中国营养协会2016年居民健康膳食指南饮食。

　　02

　　想要断奶提前多久准备，什么样的时机最合适？

　　如果打算断奶了，要提前准备好给宝宝断奶的知识，以防出现不得不突然断奶的情况时手忙脚乱。

　　提前多久准备？

　　提前1-2个月逐渐接受奶瓶，涂抹母乳在奶嘴上，用母乳的味道吸引宝宝吮吸，也可以直接将母乳挤在奶瓶中，亲喂和奶瓶同时进行，并且过了新生儿期，要逐渐建立喂养规律。

　　断奶最合适的时机

　　世界卫生组织和我国卫生部都建议母乳喂养到2周岁，如果条件允许的话，前6个月提倡纯母乳喂养，之后添加辅食，同时继续母乳喂养就更好了。

　　自然离乳是最健康的方式，指在循序渐进的过程中进行，让宝宝有一个逐渐适应的过程。对于大宝宝，断奶的最佳时机，是在不影响宝宝吃饭、不影响宝宝睡觉及不影响宝宝运动和心理发育情况下进行。断奶前，一定要先让孩子提前半年内逐渐接受配方奶粉，添加奶粉的速度不要太快，可以让家人代劳喂奶粉。

　　文：李瑛主任

　　编排：Hei_Colin

　　图：涂鸦王国  

　　文章来源于公众号：李瑛主任（liying-doctor）