小敏在一家外贸公司工作，也算是高管了，公司业务繁忙，加班到深夜也是很平常的事情。因此压力也是非常大的，她结婚以后没有想要孩子，想要把自己的工作做好早说生孩子。可是过了好几年过去了，自己不着急要孩子，周围的家人都比她要着急，一直在催她要孩子。
她老公也说：“你这工作起来完全就是工作狂，你也停不下来，就抓紧要个孩子吧。”她拖了这么多年，现在周围的人都在劝她，也就没理由再拖下去了。
于是她就开始准备备孕了，然而小敏的工作依然很重，备孕了好几个月都没没有怀孕。为此她和她老公专门去医院查了一下，医生说他俩没有问题，身体也都非常健康。可接二连三的备孕失败，家人也给他们尝试各种偏方，也还是没有怀孕。
他们再次来到医院，医生给他们做了一遍详细的检查，又给他们分析了一下，发现小敏是因为精神压力太大，导致了性激素分泌紊乱，这也就是他俩为什么备孕失败根本原因。最后医生告诉小敏要放松自己，减轻工作负担，这样才能备孕成功。
有很多原因会导致性激素紊乱，比如：压力过大，饮食不规律，不经常运动这些都会导致性激素紊乱。在不备孕过程中，一定要注意这几个方面，从这几个方面入手调整自己。
一。 保持充足的睡眠
正常的生理规律是从睡眠开始的，在备孕期间一定要尽量做到不熬夜，睡眠时间在八个小时左右。
二。 保持心情愉快
在备孕期间，压力太大，心情沮丧都会导致性激素紊乱。所以要调整好自己的心情，可以出去逛逛街，看一些美好的事物，保持一个良好的心情，把自己的状态调整到最佳。
三。 做一些适量运动
运动有益于人的身心健康，运动还可以调节人的紧张情绪，改善人的生理和心理状态。人在运动的时候也会忘掉很多不愉快的事情，从而达到放松心情的作用。
来源：蘑菇老师
